調整考試前的焦慮心理

　　二、正確評價自己?？荚嚽皩ψ约哼M行正確評價是非常重要的。因為每一個人對自己的實際能力和水平是最了解的，只有對自己做出正確的評價，才能打有把握之仗。所以，要評價自己的優(yōu)勢和劣勢。對自己的優(yōu)勢要做到萬無一失，對自己的劣勢做好充分的準備，才能在考試時使自己發(fā)揮正常水平。

　　三、調整好考試動機。這一點非常重要?？荚囀菍W校或某種考試機制對應考學生能力的檢驗和評價，所以學生在應考時要調整好自己的考試動機。即為什么而考試，用什么樣的心態(tài)考試。不要為了爭奪名次而考試，也不要為了討父母的喜歡而考試，要從社會需要角度和檢驗自己實際水平的角度設計自己的考試動機。

　　四、平靜考試前的情緒。考試需有良好的情緒做配合。因為考試是一種復雜的心理活動，如果沒有良好的情緒，非常容易導致考試的失敗?？荚嚽耙苊庑那椴患?，一般來講，考試前不要參加有可能產生情感沖突的社交活動，要避免生理低潮的出現(xiàn)，要避免得病。因此在考試前的一段時間內要合理地安排生活作息制度，要調整好自己的非學習活動。特別要注意休息和學習時間分配的合理性，不要搞疲勞戰(zhàn)術，要休息好，并要保證在復習期間有一定量的室外體育活動，保證良好的身體狀況和充沛的精力。

　　五、研究考試科目的特點，制定考試前的復習策略。首先，要注意對各學科要在理解和掌握知識體系的基礎上進行復習，掌握復習的主動權。其次，要以教材為主，無論什么考試，其考試的范圍都是以教材規(guī)定的知識范圍和能力要求為主，出題人一般不會離開教材另行出題的。再次，要注意對過去發(fā)生過的知識性錯誤和考試中的各類錯誤進行分析和總結，找出錯誤的原因，使之在考試前對這些錯誤進行集中性糾正。

　　六、做好考試前的物質性準備。即該帶的各類考試物品一定提前做好準備，考前還應該做一次檢查，以免考試時因缺少應試物品而形成新的考試焦慮。