化解青春期孤獨 有妙法

　　為什么進(jìn)入青春期后會感到特別孤獨呢？因為青春期是兒童向成人轉(zhuǎn)變的過渡階段。在這個階段，有關(guān)自己和社會的各種信息紛至沓來，需要經(jīng)過不斷思考，最后確定自己的生活目標(biāo)。

　　這個過程一開始，少男少女往往不知道自己想干什么，能干什么，自己是一個什么樣的人。社會賦予他們的角色一下子增多了：不僅要作為子女，還要當(dāng)學(xué)生；在同學(xué)中，想成為被人接納和喜愛的人；希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的環(huán)境中“扮演”好相應(yīng)的角色，對于少男少女還不是一件輕松的事情，可是他們又想表現(xiàn)得獨立和成熟，于是一方面特別需要和別人探討和交流，一方面又不愿意敞開心扉。所以德國心理學(xué)家斯普蘭格說：“沒有誰比青年人從他們孤獨小房里更加用憧憬的目光眺望窗外世界了，沒有誰比青年在深沉的寂寞中更加渴望接觸和理解外部世界了。”這種孤獨感正是青少年自我意識發(fā)展的一種表現(xiàn)，隨著年齡的增長、社會經(jīng)驗的豐富和自我探索的深入，青少年會逐漸獲得一種熟悉自己、對自己有信心、有把握的感覺。這時，既能夠獨立思考，也會樂于與人交流了。

　　化解心理壓力、孤獨有妙法

　　心理暗示法：3～12歲的孩子最適合用心理暗示法來治療心理問題。因為兒童天生好奇，想象力豐富，有能力接受多元價值觀念，改變固有觀念，不像成人那么有偏見。用心理暗示法可以很好地治療孩子的學(xué)習(xí)障礙、自卑等問題。比如：通過想象，“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的音樂”等，都可以在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力。

　　分解法：把生活中的壓力與孤獨羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力與孤獨，便可以逐漸化解。

　　想哭就哭：醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力與孤獨。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果 87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不哭泣。由此看來，讓人把情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　一讀解千愁：在書的世界遨游時，一切憂愁、孤獨與悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力與孤獨。

　　穿上最愛的舊衣服：穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力與孤獨會不知不覺隨之減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去的生活中，人的情緒也會為之高漲起來。

　　觀賞魚類：一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力與孤獨感也會大為減輕。