長假結(jié)束了，部分人出現(xiàn)厭班。什么是厭班呢？厭班癥表現(xiàn)為對工作的一種倦怠，多發(fā)于都市白領(lǐng)階層，可以說是一種“都市白領(lǐng)病”。他們的共同特征幾乎都是：早上不想起床，起床后不想出門，走在路上不想去辦公室，到了辦公室就頭昏腦漲……
“厭班癥”的誘因通常有以下幾種：所從事的工作不具有挑戰(zhàn)性；工作負(fù)擔(dān)太重；投入得不到相應(yīng)的回報(bào)；對上司的管理方法和風(fēng)格不滿；與單位所強(qiáng)調(diào)的價值追求格格不入；對單位內(nèi)部的溝通狀況不滿意；組織不能為工作提供必要支持；建議得不到領(lǐng)導(dǎo)的重視；人際關(guān)系很傷腦筋；規(guī)章制度不夠合理等。厭班導(dǎo)致一時的工作效率低下，并不是罪無可恕的事，長此以往才會屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個深呼吸，告訴自己問題遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對方式進(jìn)行自我調(diào)整，那么“厭班癥”就只不過是提醒我們對工作、乃至家庭和個人狀態(tài)進(jìn)行審視的契機(jī)而已，我們有能量將壞事變好事。
正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機(jī)。同時，我們還可以試試做這些有益身心的事：
1.思考。想想為什么而工作，為了實(shí)現(xiàn)個人價值？那么就得審視目前的工作是否使人感覺有趣，是否是自己所擅長，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗(yàn)。如僅為了找個工作能養(yǎng)活自己，那厭班則說明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。
2.規(guī)劃。如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個假。
3.溝通。得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題，及時的溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會對人對事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。
4.審視。在工作中，自己最容易因?yàn)槟男┦虏婚_心？寫下來，再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結(jié)論。放心，結(jié)論大部分都是荒謬的，但這會令人豁然開朗地會心一笑。
5.放松。盡量在工作時間內(nèi)完成工作，休息時間就徹底放空?？v容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。
6.控制。不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無條件支持我們的，只有家人。