情緒和情感是指人對(duì)于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。
情緒的作用有：
（1）、影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程。
（2）、可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系。
（3）、影響個(gè)性的發(fā)展。
（4）、影響人的身心健康。
美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛提出了健康情緒的六個(gè)特征：
（1）、平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己；
（2）、有清醒的理智；
（3）、適度的欲望；
（4）、對(duì)人類有深刻、誠(chéng)摯的感情；
（5）、富于哲理、善意的幽默感；
（6）、豐富、深刻的自我情感體驗(yàn)。
（1）保持積極樂(lè)觀的心態(tài)：保持好奇心，善于關(guān)注和發(fā)現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)中積極的事物，并能夠充分地享受愉快；主動(dòng)創(chuàng)造能使自己感到快樂(lè)的生活和事業(yè)?？鞓?lè)不是等待和被賜予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。
（2）正確地認(rèn)識(shí)和面對(duì)自己情緒上的波動(dòng)。
（3）善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)：其中包括能夠保持一個(gè)正確客觀的理性認(rèn)知；善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒；在遇到生活中的挫折時(shí)能夠積極的自我暗示；或使自己的情感升華。
（4）寬容別人：保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對(duì)方有過(guò)失時(shí)，不去怨恨別人，更不拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。怨恨是一把雙刃刀，既會(huì)傷人，更會(huì)傷己。
（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法：包括保持幽默的方法、自我認(rèn)知的方法、行為調(diào)節(jié)的方法、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等。