在咨詢中，經(jīng)常有人說，近一個時期來，幾乎每晚都做夢，而且一夜做到天亮。十分憂慮地說：“每晚都做夢，說明每晚都沒睡好，至少是睡眠質(zhì)量不好，如此下去，怎么辦？”
要回答這個問題，首先得搞清楚做夢是怎么回事。
一個人的睡眠，無論時間長短，總是由正相睡眠期和異相睡眠期反復(fù)交替組成。如果在整個睡眠過程中作腦電圖和眼球活動描記檢查，就能發(fā)現(xiàn)，處于正相睡眠期時，腦電圖檢查記錄發(fā)現(xiàn)高幅慢波，眼球活動描記器顯示眼球很少轉(zhuǎn)動或轉(zhuǎn)動很慢；而處于異相睡眠期時，腦電圖可見到電波發(fā)放，眼球活動描記器顯示眼球每分鐘快速轉(zhuǎn)動50~60次。如果將處于正相睡眠期的人喚醒，他們說自己正熟睡，并未做夢；而處于異相睡眠期被喚醒的人中，有85%的人說他們正在做夢，而且還能清楚回憶做夢的情況。該實驗結(jié)果，后來經(jīng)過他人多次重復(fù)實驗，均得到證實。由此可見，夢只是發(fā)生在異相睡眠期，不發(fā)生在正相睡眠期。每個晚上，正相睡眠期和異相睡眠期反復(fù)交替數(shù)次。由于每個人都有幾陣異相睡眠期，所以人人都做夢，夜夜必有夢。換句話說，做夢是正常現(xiàn)象。有些人說：“昨晚我沒做夢”，說明此人是從正相睡眠期醒來。有的人說：“近來我夢很多”，這就說明該人最近經(jīng)常是從異相睡眠期醒來的。
閱文到此，就不難找到答案：每晚都做夢，說明其每天都是從異相睡眠期醒來的。同時也說明，做夢是睡著的，并不能說睡眠質(zhì)量不好 ，也就消除了憂慮。