3.01事件發(fā)生后，有些市民咨詢失眠的情況，心理專家教您怎么建立正常的睡眠習慣。
1、不要熬夜、規(guī)律作息、準時上床、準時起床，尤其不管前晚何時入睡，都要準時起床；
2、睡前不要在床上讀書、看電視或聽收音機；
3、每天適量的運動可以幫助睡眠，但夜間的運動可能會影響睡眠；
4、不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙，假如你有失眠的問題，更應避免在白天使用含有咖啡因的飲料（茶、咖啡、可樂等）來提神；
5、晚餐不要吃的太飽，但可以在睡前喝杯熱牛奶及少量餅干或面包，來幫助睡眠；
6、如果上床30分鐘后，你還是睡不著，就起床，做些單調(diào)且無聊的事情，等有睡意再上床睡覺；
7、睡不著覺時，不要總盼望著盡快入睡，那樣反而會因為擔心而更睡不著，如果不去擔心了，放松心情的時候，可能很快就入睡了；
8、如果你有失眠，盡量不要午睡，如果實在想睡，可小睡30分鐘到一小時。
9、按照上述調(diào)整仍然無法入睡，伴發(fā)緊張、焦慮、恐懼心理，持續(xù)時間2周以上，就得去專業(yè)的精神衛(wèi)生診療機構尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助了。