引起衰老的壓力往往來自那些你可以解決卻沒有解決的反復(fù)發(fā)生的瑣碎的小問題。有效處理壓力的方法就是，在小問題演變成帶來壓力的大問題之前把它解決掉；改變自己對無法解決的問題的看法，用更輕松的視角去看待它們。
大多數(shù)人都會同意這種看法：自然年齡相同的人們可能會因?yàn)榻】禒顩r的不同而比同齡人顯得更衰老或更年輕。醫(yī)學(xué)界曾經(jīng)認(rèn)為人們的衰老是由基因決定的。然而對遺傳學(xué)了解越多，就越明白這是錯(cuò)誤的。研究表明，對大多數(shù)人而言，與遺傳基因相比，生活方式的選擇給健康與壽命帶來的影響要大得多。人們衰老的速度25%取決于基因，75%取決于生活方式的選擇。比如說,減輕壓力,就可以讓自己年輕很多。
壓力來了
當(dāng)電話在響、孩子在哭、襯衣弄上了污漬，而你才下班半小時(shí)，你可能會覺得內(nèi)心深處有什么東西要崩潰了。
你會因?yàn)楝嵭嫉?、反?fù)發(fā)生的、有待解決的問題而衰老，它們似乎快把你逼瘋了，也會因?yàn)橐恍┲匾娜松录ダ?，比如失去了一位親人、搬到了新的城鎮(zhèn)，或者看似無法控制的財(cái)政問題。反復(fù)發(fā)生的瑣屑問題會耗盡你的精力，而持續(xù)的壓力和重大的人生事件更是真正的殺手。
你可能隱約意識到這種狀態(tài)會對你的健康不利，而現(xiàn)在科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。
壓力是現(xiàn)代生活的正常組成部分，我們不可能期望它從未出現(xiàn)或完全消失。但是，學(xué)習(xí)控制和減少壓力是完全可能的，這也是我們減齡方案中的重要一步。
壓力的本質(zhì)
我們常常說壓力大得受不了，自以為對所說的壓力有一個(gè)基本概念。但是，準(zhǔn)確地說，壓力究竟是什么，它在身體上怎樣體現(xiàn)，我們并不十分清楚。壓力不只是感到事情太多、時(shí)間太少和一路太匆忙，壓力是一系列非常復(fù)雜的生理和心理的反應(yīng)。
有壓力時(shí)我們會感到頭疼，這讓人們很容易會認(rèn)為壓力只是精神現(xiàn)象，但事實(shí)并非如此。壓力也是生理現(xiàn)象，它會影響人體的許多部位。當(dāng)你處于壓力下時(shí)，你的體內(nèi)會分泌出大量的腎上腺素、皮質(zhì)激素以及其他會帶來生理變化的“壓力荷爾蒙”。你的心率與血壓會升高，呼吸會加速，你會感到更加警覺。血液從腎、肝、胃和皮下涌出，快速地流向你的大腦和心臟。你的血糖升高，血液中的脂肪和低密度脂蛋白膽固醇含量也增多。更糟糕的是，壓力還會增加某種蛋白質(zhì)的含量，這種蛋白質(zhì)會引發(fā)炎癥，增加血液中有危害的凝血因子和血小板。總之，壓力帶來人體全面的實(shí)質(zhì)性改變。
當(dāng)你讓自己處于長期的壓力下時(shí)，就是在讓自己的身體經(jīng)受著長期的折磨。幫助你對危險(xiǎn)作出瞬間反應(yīng)然后停止作用的機(jī)制現(xiàn)在已經(jīng)超負(fù)荷了。想象一輛汽車：你讓引擎加速一次，沒有問題，但如果不斷加速，引擎或它的配件更換的就更快了。對于壓力也是如此。
壓力對你的身體和心理都有多重的深遠(yuǎn)影響，壓力的癥狀表現(xiàn)不僅是精神上的，還是情緒上的和行為上的。身體的癥狀有經(jīng)常頭痛、難以入睡、肌肉酸痛僵硬、惡心或胃痛、腹瀉或者便秘、感到無力等，還有更容易患病；壓力的精神癥狀有無法集中注意力、困惑、猶豫不決、缺乏幽默感等。在情緒上，壓力會讓我們焦慮、緊張、易怒、不耐煩和沮喪；在行為上，壓力會讓我們局促不安、踱步、坐不住。而且，你也會因太沮喪而懶得動，不想去工作。
壓力和衰老的關(guān)系
沒有什么比緊張繁忙的一天更能讓你感到自己的衰老在加速了。毫無疑問，太多壓力的確會讓你衰老。壓力與動脈和免疫系統(tǒng)的衰老都有關(guān)。同時(shí)，處于壓力下的人們更有可能發(fā)生意外事故或遭受其他危險(xiǎn)，從而導(dǎo)致殘疾，這當(dāng)然更會讓人衰老。
壓力和衰老之間的關(guān)系得到了大量科學(xué)研究的明確證明?！睹绹t(yī)學(xué)會雜志》最近發(fā)表的文章得出結(jié)論，壓力與心臟血液減少（即心肌缺血）和其他重要器官缺血有關(guān)。壓力大的人們心臟供血不足的時(shí)間也多，相應(yīng)的心臟病突發(fā)和心律不齊的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也更高。
最近的三項(xiàng)研究調(diào)查了不同人群的憤怒水平，他們分別是18歲～30歲的374名男女、45歲～64歲的13000名男女和70歲及以上的1305名男性。研究發(fā)現(xiàn)了相同的結(jié)果：憤怒地應(yīng)對環(huán)境的人比重新審視環(huán)境的人動脈衰老的速度快2.5到3倍。另外，長期的壓力會耗竭你體內(nèi)重要的維生素如維生素C、維生素D和復(fù)合維生素B（包括葉酸、尼克酸、維生素B6和B12）。壓力還會引發(fā)骨質(zhì)疏松，讓你的骨骼更脆弱，在摔倒或發(fā)生車禍時(shí)更容易殘疾。
引起衰老的壓力往往來自那些你可以解決卻沒有解決的反復(fù)發(fā)生的瑣碎小問題。因此，有效處理壓力的答案就是，在小問題演變成帶來壓力的大問題之前把它解決掉；改變自己對無法解決的問題的看法，用更輕松的視角去看待它們。
減少壓力的方法
運(yùn)動是減壓的最好方式之一。運(yùn)動燃燒了能量從而減少了壓力。運(yùn)動將你血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了體內(nèi)可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，運(yùn)動可以讓你更有效率、精力更充沛，這樣就減少了你面對壓力時(shí)的無力感。所有的運(yùn)動