生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到這樣那樣的煩心事，如堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時(shí)間很緊。您煩躁地看著手表的秒針。終于亮起了綠燈，可是您前面的車子遲遲不起動(dòng)，因?yàn)殚_車的人思想不集中。您憤怒地按響了喇叭。那個(gè)似乎在打瞌睡的人終于驚醒了，倉促地掛上了一檔。而您卻在幾秒鐘里把自己置于緊張而心理不愉快的情緒之中。
請(qǐng)冷靜下來!要承認(rèn)生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會(huì)按計(jì)劃進(jìn)行?！睉?yīng)激反應(yīng)這個(gè)詞從50年代起才被醫(yī)務(wù)人員用來說明身體和精神對(duì)極端刺激(噪音、時(shí)間壓力和沖突)的防衛(wèi)反應(yīng)。埃森醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所所長曼弗雷德?舍德洛夫斯基說：“短時(shí)間的應(yīng)激反應(yīng)是無害的。”他說：“使人受到壓力是長時(shí)間的應(yīng)激反應(yīng)。”他的研究所的調(diào)查結(jié)果表明：61%的德國人感到在工作中不能勝任;有30%的人因?yàn)橛X得不能處理好工作和家庭的關(guān)系而有壓力;20%的人抱怨同上級(jí)關(guān)系緊張;16%的人說在路途中精神緊張。
理查德?卡爾森的一條黃金規(guī)則是：“不要讓小事情牽著鼻子走?！彼f：“要冷靜，要理解別人。”他的建議是：
表現(xiàn)出感激之情――別人會(huì)感覺到高興，您的自我感覺會(huì)更好;
學(xué)會(huì)傾聽別人的意見，這樣不僅會(huì)使您的生活更加有意思，而且別人也會(huì)更喜歡您;
每天至少對(duì)一個(gè)人說，您為什么賞識(shí)他;
不要試圖把一切都弄得滴水不漏。只要找，總是能找到缺點(diǎn)的。這樣找缺點(diǎn)，不僅會(huì)使您，也會(huì)使別人生氣;
不要頑固地堅(jiān)持自己的權(quán)利，這會(huì)沒有必要地花費(fèi)許多精力。不要老是糾正別人;
常給陌生人一個(gè)微笑;
不要打斷別人的講話;
不要讓別人為您的不順利負(fù)責(zé)。要接受事情不成功的事實(shí)――天不會(huì)因此而塌下來;
請(qǐng)忘記事事都必須完美的想法，您自己也不是完美的。這樣生活會(huì)突然變得輕松得多。
如果抑制不住生氣呢?這時(shí)您要問自己：一年后生氣的理由是否還那么重要?這會(huì)使您對(duì)許多事情得出正確的看法。