公共衛(wèi)生研究者、壓力調(diào)節(jié)專家Jordan說(shuō)：“二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發(fā)的負(fù)面影響。比如在辦公室橫沖直撞、工作時(shí)候敲筆、搶話茬、以及不停嘆氣等都是能夠造成二手壓力的行為?！贝送?，二手壓力也可能因詮釋他人行為的角度不同而產(chǎn)生。
如果說(shuō)二手煙的行蹤還算“有跡可循”并能躲得起的話，那么二手壓力可以算是無(wú)處不在、防不勝防了。以下是人們最常感受到的二手壓力：
第一，家庭成員帶來(lái)二手壓力。在外工作一天回到家里未必能得到放松，都說(shuō)家家有本難念的經(jīng)，如果不能處理好家務(wù)事，那么我們恐怕會(huì)被來(lái)自家庭的二手壓力傷得體無(wú)完膚。
第二，“鳴笛效應(yīng)”造成二手壓力。無(wú)論國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，公共道路嚴(yán)禁鳴笛的規(guī)定已經(jīng)實(shí)施多年，鳴笛能起到警示作用然而它也能造成周圍開(kāi)車和行走人們的心理壓力。
第三，性關(guān)系不和諧造成二手壓力。一段成熟穩(wěn)定的戀情或者婚姻需要雙方在性生活上積極溝通和協(xié)調(diào)，倘若不和諧，就很容易給對(duì)方的心理帶來(lái)隱性的壓力。
第四，同事的壓力給你造成二手壓力。即使你自己能做到在工作中給自己減壓和放松，但是那些精神高度緊張、自己給自己施加壓力的同事和領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)給你造成很大的心理影響。
該如何防范“二手壓力”帶給你的負(fù)面影響呢？
第一，避開(kāi)那些容易讓你產(chǎn)生負(fù)面能量的環(huán)境，別去理會(huì)那些自顧自給自己壓力的同事和朋友。
第二，讓自己養(yǎng)成一些好習(xí)慣。在壓力過(guò)大的時(shí)候給自己每隔一小時(shí)都有5分鐘的放松時(shí)間，并養(yǎng)成每日定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
第三，可以嘗試一些呼吸法來(lái)調(diào)節(jié)和控制壓力和情緒。
第四，有話不要憋在心里，要給自己創(chuàng)造良好的溝通環(huán)境，大聲說(shuō)出你的需求并樂(lè)于幫助他人。
第五，懂得感恩，善待他人，制造正能量環(huán)境，不做二手壓力的傳播者。