情商是我們每個人內在的某種無形的“東西”。它影響著我們如何控制自己的行為，處理社交關系，以及為達到正面效果而做出的個人抉擇。
下面的這些跡象，如果你都擁有了，那么就證明你擁有了很高的情商。
擁有豐富的情感詞匯。
每個人都會有情感，但僅僅有很少一部分人能夠準確地描述出來。筆者的研究發(fā)現(xiàn)，只有36%的測試者能夠區(qū)分出來，這顯示了一個問題：一些不顯著的情感通常都被誤解了，這樣就會導致非理性的選擇和做出反效果的行為。
擁有高情商的人通常都能控制自己的情緒，因為他們理解這些情緒，并使用大量的情感詞匯來描述它們。當一般人把感覺簡單地描述為“感覺不好”，情商高的人能夠指出自己所感覺的是“煩躁的”，“沮喪的”，“壓抑的”或“不安的”。你所使用的詞匯越精細，你就能更深入地了解自己的情緒，產生這種情緒的原因，以及如何去處理這種情緒。
對人很感興趣。
無論你是外向者還是內向者，情商高的人都對身邊的人很好奇。這種好奇心源自于同理心，一種達到高情商水平的重要表現(xiàn)。你越關心身邊的人以及他們的狀況，你對他們的好奇心就越強。
接受改變。
情商高的人們通常都很靈活并能隨機應變。他們很清楚知道，害怕改變只會麻痹和威脅自己的成功和快樂。他們尋找潛伏在周圍的改變跡象，并能制定計劃以應對情況的改變。
了解自己的優(yōu)缺點。
高情商的人不只是情感細膩，還清楚了解自己所擅長的和不擅長的。他們也知道哪些人驅使他們以及周遭環(huán)境（地利，人和）讓他們獲得成功。擁有高情商意味著你了解自己的長處以及你知道如何充分利用它們，從而揚長避短。
善于識別性格特點。
大多數(shù)的情商因素都與社會意識有關，也就是能夠讀懂他人的心，了解他們的情況，揣摩他們的心理狀況。隨著時間的流逝，這項技能會讓你成為一名出類拔萃的性格裁判。你能讀透人們的心思。你理解他們的情況以及他們的動機，甚至那些隱藏在謊言背后的真相。
不易動怒。
如果你能堅持自己的個性，那么無論別人說什么做什么都無法讓你抓狂。情商高的人都很有自信和心胸廣闊，所以多多少少有點厚臉皮。甚至你會自嘲或讓別人取笑你，因為你能夠很清晰地分辨幽默與諷刺的區(qū)別。
懂得拒絕（自己或他人）。
情商高意味著知道如何克制自己。你喜歡先苦后甜，拒絕沖動。在三藩市的加利福尼亞大學進行了一項調查發(fā)現(xiàn)，如果你對說“不”覺得越困難，那么你就會經受更多的壓力，崩潰甚至沮喪。說“不”對于很多人來說的確是一項自控力的挑戰(zhàn)。
“不”是一個多么強有力的詞匯，每個人都不應該害怕使用。當該是時候說“不”了，情商高的人都會避免使用諸如“我不覺得我可以”或“我不確定”這樣的說法。對新的承諾說不，其實能夠為你建立信用并為你提供機會更成功地履行承諾。
放下錯誤。
情商高的人盡可能遠離錯誤，但不會把它們遺忘。與錯誤保持一個安全的距離，在需要引以為鑒的時候唾手可得，這樣就能夠隨時應對，調整自己，成就未來。
付出且不求回報。
當有人自愿給予你一點什么，并且不要求你的回報，這樣會給別人留下很深刻的印象。比如說，你可能跟某個人交流一本書籍，一個月后再次與他們會面，你就記得把書帶上了。情商高的人能夠與他人建立很好的人際關系，因為他們隨時隨地都在為他人著想。
不記仇。
記恨的負面情緒實際上是一種應激反應的表現(xiàn)。緊緊抓住仇怨意味著你緊緊抓住壓力，然而情商高的人們知道如何盡自己所能避免。放下哀怨不僅讓你感覺良好還會有助健康。
中和負面情緒的人群。
很多情況下與難相處的人打交道確實會讓自己身心疲憊。情商高的人能夠控制自己不與負面情緒的人群接觸。但當他們與這些人接觸時，他們就會理性地應對。他們能夠清楚自己的情緒并控制怒氣避免火上澆油。
他們同時也會考慮難相處的人的立場并能夠找到折衷的解決方案。即使事情完全失控，高情商的人都能夠對負面的人有所保留，以此防止對方讓事情更糟糕。
舍棄對完美的追求。
高情商的人不會把完美作為自己的最終目標，因為他們很清楚完美是根本不可能的。人，因我們最原始的本質，都是會犯錯的。如果你把完美計劃作為自己的目標，你就會永遠嘮嗑著失敗，就會讓你想放棄或減少付出。對失敗和別的做事方式進行檢討，而不是放下過去向前進，為自己所做到的事情而快樂，也不會為自己的將來有所打算，這會很多寶貴的時間。
珍惜目前所有。
花點時間來反思自己所感恩的事情不僅是件好事情，還能夠讓你的心情變好，因為這能夠減少23%的壓力荷爾蒙。來自加州大學的學者Davis進行了一項研究，發(fā)現(xiàn)每天能夠培養(yǎng)感恩態(tài)度的人心情會更好，精力更充沛，身體更強壯。這與低水平的皮質醇所發(fā)揮的作用是相當?shù)摹?br />
適當與外界斷聯(lián)。
找時間隔絕人群是高情商的表現(xiàn)，因為這能夠幫助你控制壓力并感受生活。當你每周每天都隨時待命，你就讓自己處于一個不斷受到壓力影響的環(huán)境。迫使自己斷絕聯(lián)系，甚至——啪！關上手機，給自己的身心一個休息的機會。
保持充足的睡眠。
實際上很難通過言語去夸大睡眠對提高情商和控制壓力的重要性。當你進入睡眠狀態(tài)，你的大腦再次充電，充滿著白天的記憶，并把它們儲存投射出來（也就是夢的來源），因此當你起床的時候就會頭腦清醒。高情商的人知道如果沒有足夠的睡眠，自控力，專注力和注意力都會降低。所以，他們把睡眠當作自己的首要事情。
停止自我否定。
你越反思負面的想法，你就越來越消極。大多數(shù)的負面想法都僅僅是想法而已，并不是事實。當你感覺到某些事情總是發(fā)生或從不發(fā)生，這僅僅是因為你的大腦主動接受威脅的自然趨勢（夸大事情的頻率和嚴重程度）。情商高的人能夠把想法和事實分離開來，以此脫離負面的惡性循環(huán)，走向積極的，全新的觀點。
不讓他人影響自己的樂趣。
當你的愉快和滿足感被他人的觀點影響了，你就不再能夠感受到樂趣了。高情商的人對自己所做的事情感覺良好，他們不會受別人的觀點或暗諷所影響。
當你無法脫離別人對你的看法時，你也不必與他們比較，就可以遠離其他人的評頭論足了。因此，無論別人說了什么或做了什么，你的自我價值都只來源于自己的內心。
昆明市心理危機研究與干預中心