人上了年紀(jì)，脾氣也會(huì)變大，遇到事情很容易鉆牛角尖。而且有的老人喜歡倚老賣(mài)老，給人感覺(jué)無(wú)理取鬧。老人發(fā)怒不僅傷身，還容易和子女產(chǎn)生矛盾，給自己和家人都帶來(lái)不小的影響，因此老人要想辦法緩解自己的怒氣，保持愉快的心情。那么老人怎樣緩解怒氣,保持愉快的心情呢？
一、老人怎樣緩解自己的怒氣？
1、躲避法
遇到問(wèn)題要全面考慮，冷靜處理。要認(rèn)識(shí)到亂發(fā)脾氣，不但不能解決問(wèn)題，反而會(huì)把事情弄糟。如果發(fā)覺(jué)自己要發(fā)怒，應(yīng)盡量控制情緒，盡快退出現(xiàn)場(chǎng)，到外面走走，找朋友談?wù)劵蚵?tīng)聽(tīng)音樂(lè)。使自己憤怒的心情慢慢平靜下來(lái)。
2、思想轉(zhuǎn)移法
遇到不愉快的事情時(shí)，盡量不去想它，把思想集中在別的事情上去，借以擺脫發(fā)怒的升級(jí)。
3、發(fā)泄法
當(dāng)遇到不愉快的事情，自己在感情上實(shí)在無(wú)法控制時(shí)，可與老伴或知心人坦率的談?wù)?，?tīng)聽(tīng)第三者對(duì)問(wèn)題的處理與看法。如果你能得到對(duì)方的同情或理解，就可能消散你的怒氣，防止大動(dòng)肝火。
4、自我勸慰法
遇到某些有爭(zhēng)議的問(wèn)題時(shí)，要冷靜地反復(fù)考慮，應(yīng)想到自己的看法不一定全對(duì)，對(duì)方的做法不一定全錯(cuò)，處理問(wèn)題應(yīng)“高姿態(tài)”，進(jìn)行自我勸慰，使頭腦冷靜下來(lái)。用這種方法來(lái)控制發(fā)怒是有好處的，不管有理無(wú)理，都能得到對(duì)方的諒解和大家尊重。
二、老年人怎么保持愉快的心情？
1、至少要有一種愛(ài)好
一個(gè)人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書(shū)、劃船或種花等，會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿(mǎn)足和愉快。
2、堅(jiān)守信念
堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來(lái)，能屈能伸，無(wú)論在順境或逆境中，都泰然處之。
3、能?chē)L試新事物
人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。
4、自己爭(zhēng)取多做事
在生活中，如果太依賴(lài)他人，對(duì)別人的期望太高，就容易失望。若能樹(shù)立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來(lái)的苦惱。
5、建立合適的期望值
希望越高，失望越大，我們的期望值要與現(xiàn)實(shí)相適宜，否則，就是在自尋煩惱。
6、不要鉆牛角尖
看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的不同方法，擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。
7、學(xué)會(huì)寬容大度
在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了，“日久見(jiàn)人心”，人們會(huì)很樂(lè)意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來(lái)的歡樂(lè)與快慰。
8、交幾個(gè)知心朋友
友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、交流信息，又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂(yōu)解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂(yōu)愁的信心和勇氣。
9、樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷
一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對(duì)此，專(zhuān)家指出，當(dāng)你樂(lè)于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂(lè)于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。