1.缺乏鍛煉
注意力不集中會(huì)損傷記憶力，若運(yùn)動(dòng)、鍛煉還不夠，將“雪上加霜”。體育運(yùn)動(dòng)能改善記憶力，還有助于做決定、學(xué)新知識(shí)。
2.經(jīng)常外出吃飯
盡管去飯店吃飯方便省事，但飯店的食物熱量高，糖分、鹽和脂肪含量也高，且一般吃不夠蔬菜、水果。這些除影響注意力外，也影響身體健康。而家中烹制的健康食物就有助于改善注意力不集中。
3.吃過(guò)多垃圾食品
研究顯示，某些食品添加劑，如食用色素，會(huì)讓孩童注意力不集中的癥狀加重。雖然科學(xué)家們尚不清楚食品添加劑是否影響成年人的注意力，不過(guò)還是建議盡量少吃垃圾食品。
4.不吃早餐
如果不吃早餐，注意力不集中的情況會(huì)更加嚴(yán)重。吃早餐有助思維，能讓人在早上長(zhǎng)時(shí)間地集中注意力。一個(gè)白煮蛋或一杯酸奶都能讓你更精神。
5.家里和辦公室亂糟糟
雜亂的生活和工作環(huán)境會(huì)分散注意力。報(bào)紙、書籍、臟衣服到處亂放，會(huì)讓人覺(jué)得有許多事情要去做，令人焦慮抓狂。建議把辦公室和家里收拾干凈整潔，可以緩解焦慮、干活更高效。
6.吃錯(cuò)藥
一些藥物會(huì)令注意力不集中更加嚴(yán)重，比如治療重度抑郁癥藥物。此外，如果有藥物濫用問(wèn)題，那么治療多動(dòng)癥的藥物大打折扣，甚至令焦慮癥加劇。
7.缺乏睡眠
通常，睡眠問(wèn)題與注意力不集中如影隨形。缺乏睡眠不僅令人疲憊，還嚴(yán)重影響注意力、運(yùn)動(dòng)技能等。
8.看屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)注意力不集中與過(guò)久盯著屏幕看存在關(guān)聯(lián)。尤其是上床入睡前看手機(jī)、電視、電腦等屏幕，不僅影響睡眠，還加重注意力缺陷的癥狀。
9.喝咖啡不夠多
對(duì)注意力難以集中的人來(lái)說(shuō)，喝咖啡或茶會(huì)改善癥狀。所以戒掉喝咖啡的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致注意力不集中的癥狀變得更嚴(yán)重?？Х群筒杷目Х纫虺煞帜軌蚴谷烁X(jué)，幫助人集中注意力，讓大腦更好工作，而且喝含咖啡因的飲料有助于提升短期記憶力。
昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心