夏天到了，炎熱的天氣會(huì)使部分人出現(xiàn)情緒、心境以及行為方面的異常。特別在下午和晚上會(huì)比較明顯，這就是“心理中暑”。
心理中暑的主要表現(xiàn)：
1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭(zhēng)執(zhí)；
2、內(nèi)心燥熱、頭腦糊涂經(jīng)常丟三落四；
3、情緒低落，對(duì)任何事缺乏興趣，對(duì)他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加??；
4、行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。
5、心理中暑的人常常還會(huì)在身體上也有一些中暑的癥狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。
長(zhǎng)期處于緊張壓力下、心理承受力脆弱、不善與人溝通者、爭(zhēng)強(qiáng)好勝者、處于更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人群，極易出現(xiàn)“心理中暑”。
那遇到心理中暑怎么辦呢？
1、學(xué)會(huì)調(diào)試自己的心態(tài)
俗話(huà)說(shuō)：心靜自然涼。夏季燥熱，當(dāng)你在心煩意亂的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。
2、周?chē)膊謇渖{(diào)的東西
把工作環(huán)境和生活環(huán)境布置得清涼一些，選擇藍(lán)、綠等冷色調(diào)的東西作為裝飾物調(diào)節(jié)空間，同時(shí)衣服的選擇也可以是冷色調(diào)為主，給人一種涼爽的感覺(jué)，用色彩的搭配緩解情緒的異常。
3、合理安排作息
避免在最炎熱時(shí)外出，不要在封閉空間呆得過(guò)久，通過(guò)空調(diào)等降低室溫，盡量增加休息時(shí)間，這對(duì)舒緩情緒有益。
4、補(bǔ)充鹽分
夏季出汗多，在飲水的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。
5、注意飲食
多吃清火的食物、如新鮮蔬菜、水果等，適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補(bǔ)藥。