鏡子。照照鏡子，看著自己生氣的樣子你可能會笑出聲來。當我們意識到、看到此時自己的面目猙獰、喪氣，怒火會馬上平息下來，畢竟“有必要把自己搞得那么難看嗎”?
水杯。不舒心的時候，多拿杯子接水喝，大口大口地飲水能轉(zhuǎn)移注意力、緩和情緒。有條件的可以沖一杯豆?jié){或打一杯奶昔，用甜味的東西來安撫自己，效果可能更好。
紙筆。越想越來氣的時候，不妨拿出紙筆，在上面隨意涂鴉，這對情緒的發(fā)泄很有幫助。愿意寫文字的人，也可以把自己此時的感受與想法毫無保留地寫出來。這時我們就成了自己的聽眾，會感到自己被傾聽和理解了。寫完可以把紙折起來或銷毀，負面情緒也會隨之消失。
手機。怒火憋不住的時候，趕緊拿起手機給好友打個電話，或者發(fā)個信息，這可以迅速發(fā)泄委屈和憤怒。盡量選擇善于聆聽又比較理性的朋友，他能給你支持安慰，也能幫你更全面地分析問題。
書。開卷有益，看書能讓你平心靜氣。在氣頭上的時候拿起書來閱讀并不容易，但你可以嘗試和練習，只要看進去幾行文字，你的注意力就會從負性情緒上轉(zhuǎn)移一點。
電腦。很多人在郁悶、緊張的時候容易沖動而上網(wǎng)購物，這雖然不是處理壓力的最佳辦法，但偶爾用一下還是可以比較有效地緩解情緒?！百I買買”的時候心里還是要有根弦：多買便宜的小物件或日常生活必需品，盡量別點開奢侈品，避免冷靜下來后悔。