垃圾的定義是廣泛的，生活中，無用的東西我們都可稱之為垃圾。在人們的印象中，垃圾是可見的物質(zhì)，但實(shí)際上，還有一種垃圾，我們看不見、摸不著，但卻實(shí)實(shí)在在隱藏于人們的內(nèi)心中，給人的生活帶來困擾，我們稱這種垃圾為情緒垃圾，或垃圾情緒，對于這種垃圾，我們也該給它們分個類。
垃圾情緒該怎么分類？
在生活與工作中，很多事情都會困擾著我們，使人產(chǎn)生各種各樣的垃圾情緒，如悲傷、恐懼、焦慮、嫉妒、虛榮、沖動、敏感、悲觀等等，這些情緒不僅左右著人們的思維，而且還會導(dǎo)致人們出現(xiàn)情感障礙，對人的身心健康以及工作、社交等均會造成不利影響。對待情緒垃圾，建議將其分門別類，統(tǒng)一清理，恢復(fù)情緒的健康。
有害垃圾：所謂有害垃圾，是指對人體健康有害的垃圾。情緒上對人體健康不利的有害垃圾主要有憤怒、絕望、抑郁等。譬如當(dāng)人處于憤怒狀態(tài)時，其理智程度是為零的，此時他或會做出一些出格的事情，危害自己或他人的生命健康；而當(dāng)人處于絕望、抑郁狀態(tài)時，則會誘發(fā)各種神經(jīng)系統(tǒng)不適癥狀，還有可能會令人產(chǎn)生自殺念頭。
可回收垃圾：這類垃圾回收后具有利用價值，是一種對人類有好處的垃圾。比如，緊張、焦慮等就屬于可回收垃圾，當(dāng)工作與生活中遇到事情后，適度的緊張或焦慮有助于提高大腦的興奮度，從而使人能更好地提高辦事的效率。不過，對于這種垃圾，我們也要懂得把控好度，不要讓其滋長成抑郁、悲觀等負(fù)面情緒。
濕垃圾：濕垃圾是指容易腐爛的生活廢棄物。生活中，自卑、敏感、悲傷等都屬于濕垃圾，這類垃圾雖然對人體健康沒有直接的危害，但如果不及時調(diào)整，任其隨意滋長，就容易導(dǎo)致“腐爛、變質(zhì)”，令人容易自怨自艾，產(chǎn)生腐朽思想，使人對生活失去熱情與信心。
干垃圾：干垃圾的特點(diǎn)是危害性小，但無再次利用價值。嫉妒、虛榮、厭惡、對生活不滿等均屬于干垃圾，這類情緒垃圾不會對人的健康產(chǎn)生多大危害，但如果這種情緒過滿、過激烈，就容易令人產(chǎn)生仇恨，需要積極調(diào)控，否則內(nèi)心會被這種情緒占滿，令人的生活失去樂趣。
在人的一生中，我們總是與各種各樣的垃圾“打交道”，即使是在電腦前工作，桌面也會有個“垃圾桶”來處理工作上的垃圾。不管是哪個年齡段的人，情緒上總會出現(xiàn)垃圾，對于這種垃圾，要懂得及時清理，不要讓其填滿內(nèi)心，否則日積月累，就很容易導(dǎo)致情緒失控而誘發(fā)疾病。
因此，當(dāng)你處于情緒低谷的時候，就應(yīng)該拿起自己清理垃圾的工具，主動為自己抵消消極情緒。生活中，具體的垃圾清理工具有很多，如聽歌、打球、聊天、寫日記、看電影、跑步、畫畫、閱讀等等，這些舉動都可以為你打掃心靈空間，令你在生活、工作中變得更加輕松自如。