心理有困惑去看心理醫(yī)生，如同感冒、發(fā)燒去醫(yī)院看病一樣。但由于人們對(duì)心理咨詢了解不多，以至把看軀體疾病的習(xí)慣用于看心理醫(yī)生，而直接影響了咨詢效果。 心理咨詢師指出，多數(shù)來(lái)咨詢的人都缺乏主動(dòng)參與的觀念，常常被心理醫(yī)生牽著鼻子走，事實(shí)上咨詢者才是“主 角”。
首先要有主動(dòng)咨詢的愿望，確立一個(gè)強(qiáng)烈的求治動(dòng)機(jī)，這樣有助于正視心理問(wèn)題，提供真實(shí)情況，敞開(kāi)心扉地談問(wèn)題。咨詢者可以先問(wèn)自己：“目前我有什么問(wèn)題？ 這樣的現(xiàn)狀是不是很不滿意？”如果答案是肯定的，那么就去看心理醫(yī)生。如果咨詢者是被朋友或家人帶來(lái)被動(dòng)咨詢的，效果往往會(huì)打折扣。
其次，要建立一個(gè)現(xiàn)實(shí)而合理的咨詢期望。心理問(wèn)題不是一天兩天可以形成的，所以要認(rèn)清咨詢要有效果也是一個(gè)積累的過(guò)程，并不是短期就能達(dá)到的。比如人際交 往障礙，有的咨詢者出現(xiàn)心理障礙的原因是性格內(nèi)向、拒絕與人交往，那么最重要的是改變自身的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)與人交往的方法技巧。
最后，咨詢者的主動(dòng)參與至關(guān)重要。心理咨詢除了需要心理醫(yī)生的啟發(fā)引導(dǎo)，還需要咨詢者的積極主動(dòng)配合，而很多人卻沒(méi)有這種意識(shí)。心理咨詢要有自助意識(shí)，要 將一些不愉快的經(jīng)歷當(dāng)做自我成長(zhǎng)的良機(jī)，從危機(jī)中看到生機(jī)，從挫折中認(rèn)真反省，利用現(xiàn)有條件實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，這些都是心理醫(yī)生不能代替你感悟的。