股市暴跌之下,多少人的發(fā)財夢破滅,還欠下一屁股債。“跌跌不休”的股市讓普通百姓們也都經(jīng)歷著一場大規(guī)模的全球金融危機(jī),一些人已難以承受巨大的心理壓力,從美國到香港到內(nèi)地,都不時傳出民眾輕生甚至殺害全家后再自殺的悲劇。股市問題已不僅僅是經(jīng)濟(jì)問題,更是社會心理健康問題。世界衛(wèi)生組織日前發(fā)出警告,全球金融危機(jī)可能導(dǎo)致精神健康問題加劇。
能夠主動來醫(yī)院尋求專業(yè)幫助的人通常心理問題不算太嚴(yán)重,更令人擔(dān)憂的是那些產(chǎn)生生存絕望感,認(rèn)為找醫(yī)生無濟(jì)于事的人,他們面對突然而來的打擊,難以承受,通過了斷生命來逃避問題,這些群體多數(shù)有抑郁焦慮情緒。
當(dāng)金融風(fēng)暴襲來之時,一些人在一夜之間變得失業(yè)、貧困甚至一無所有,心理學(xué)上稱之為“應(yīng)激反應(yīng)”。這種財富蒸發(fā)般的失去會使其遭受巨大的心理沖擊,會讓人感到對外界的一種不可掌控性,安全感嚴(yán)重下降。他們會出現(xiàn)職業(yè)喪失感,生存危機(jī)感。尤其是一些在前兩年賺到不少錢的人心理落差更大,如同從天堂一下子掉到了地獄。當(dāng)產(chǎn)生了生存絕望感時,有的人最終選擇了自殺這種解脫方式。
此類人往往在決定輕生前,會冷靜地將生前事情一一處理。例如將自己珍貴的東西送人,拜訪或打電話道別；將事情布置得井井有條,突然間改變計劃等等。他們的自殺想法被埋藏于心,表面很難看出危險信息。為此建議,這種“冷靜自殺手”周圍的親朋好友要格外警惕,多與之交流,抓住一切信息,謹(jǐn)防悲劇發(fā)生。
心態(tài)不好莫入市
“跌跌不休”的股市已成為股民的心病,更包括他們的家人,他們承受著巨大的心理壓力。這場危機(jī)再次警醒人們“投資有風(fēng)險,入市需謹(jǐn)慎”。金融市場能夠賺錢賺到幾百萬,也能夠賠到傾家蕩產(chǎn),關(guān)鍵要理性投資、適度投資,而不是盲目跟風(fēng)。同時,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)也是極其重要的。股票漲漲跌跌,一些投資者股市上漲就高興至極,股市下跌則痛苦萬分,這種心理上的起起伏伏時刻刺激著他們,如果長期在這種心理狀態(tài)下生活,極易導(dǎo)致人的精神崩潰,并會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理危機(jī)。
如何避免過激行為
自殺是可以預(yù)防的,多數(shù)自殺者在自殺之前都會有意無意地露出蛛絲馬跡。通過有針對性的危機(jī)干預(yù),可以減少自殺行為的發(fā)生。
一些自殺者在自殺前往往會有以下征兆:談?wù)撟詺?/SPAN>,或總是談?wù)?、想到死亡；感到失望、無助、無用。出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變,如突然加速開快車。抑郁焦慮加重。對愛好失去興趣。將事情布置得井井有條,突然間改變計劃。飲酒吸煙量陡然增加等。
自殺是精神上的決堤,而親情是阻擋山洪的重要而堅實(shí)的堤壩,此時需要周圍的親朋好友更多的幫助:
1.保持冷靜和耐心傾聽,聆聽和交流是釋放自殺者情緒的有效手段。
2.認(rèn)可他表露出的情感,不要進(jìn)行評判,也不試圖說服他改變自己的感受。
3.詢問他是否想自殺。實(shí)際上詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺,反而可以拯救生命。當(dāng)他說要自殺時不要輕視,應(yīng)認(rèn)真對待。
4.讓他感受到自己被需要。認(rèn)可他的成績,幫助他恢復(fù)自信。
5.如他要你對其想自殺的事情給予保密時,不要答應(yīng)。讓他相信可以獲得所需要的幫助,并鼓勵他尋求這些幫助。
6.應(yīng)陪伴在他身邊,限制他存取大量藥物,或其他自殺的工具。
7.跟他講述人生的快樂或者陪伴其享受人生趣味。幫助他進(jìn)行人生規(guī)劃,對自我重新適當(dāng)定位。
8.對于意志不堅定的人,可講述各種常見自殺方式之痛苦。
9.如果你認(rèn)為他當(dāng)時自殺的危險性很高,不要讓其獨(dú)處,要立即陪他去心理衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院接受評估和治療。
如何擺脫虧錢焦慮癥
當(dāng)你預(yù)料將要面對威脅性事物或可能要面對不利的處境時,你會感到緊張不安、呼吸心跳加快,這就是醫(yī)學(xué)心理學(xué)所說的焦慮反應(yīng)。擺脫這種不良的狀態(tài),當(dāng)然應(yīng)該首先從自身出發(fā)。藥物治療只是最后的選擇。下面五種方法或許可以幫助戰(zhàn)勝焦慮。
1.留點(diǎn)空白:讓自己有一小段的空白時間,好好安靜一會兒,可以發(fā)發(fā)呆,或者沉淀一下雜亂的思維,讓身心得到靜養(yǎng)。
2.進(jìn)行想象:主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺得安全和松弛,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。
3.分散注意力:當(dāng)你感到焦慮時,分散注意力會有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動時,會減輕或消除你的焦慮癥狀。
4.不再逃避:逃避是焦慮的標(biāo)志,例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當(dāng)逃避某種困難的情境時,起初我們會體驗(yàn)到焦慮降低,但與期望相反的是,我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多,以后在面對這些情境時,我們的焦慮就會越重。學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境,才能有效地消除焦慮。