近年來(lái)，因患抑郁癥而自殺的事件屢見(jiàn)不鮮，抑郁癥讓人感到其可怕性。到底抑郁癥是什么樣的病呢？為了幫助大家了解這一越來(lái)越常見(jiàn)的心理疾病，下面先為大家介紹抑郁癥的表現(xiàn)。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
著名心理學(xué)家馬丁?塞利曼將抑郁癥稱(chēng)為精神病學(xué)中的“感冒”。大約有12%的人在他們的一生中的某個(gè)時(shí)期都曾經(jīng)歷過(guò)相當(dāng)嚴(yán)重需要治療的抑郁癥。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類(lèi)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病。然而在中國(guó)，僅有5%的抑郁癥患者接受過(guò)治療。
無(wú)疑，抑郁癥是需要引起足夠的重視和治療的，當(dāng)然，像這樣的精神疾病也是可以提前做好預(yù)防的。專(zhuān)家認(rèn)為以下行為可以幫助自己克服抑郁情緒，預(yù)防抑郁癥：
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺埽?/SPAN>
2、循序漸進(jìn)；
3、將大事分割成小塊，一次只做一件；
4、多參加有益的活動(dòng)；
5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念；
6、記下你的觀念，以便更好地澄清它；
7、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?，而不能幫助你擺脫抑郁；
8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)；
9、使用理性、同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕、沒(méi)價(jià)值的觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)；
10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式，對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。