失眠是當(dāng)今競爭激烈的社會中普遍存在的一個問題，很多人都在為沒有一個良好的睡眠質(zhì)量而苦惱，那么究竟是什么導(dǎo)致我們失眠的呢?下面我們就來研究一下導(dǎo)致失眠的十大因素。
1、睡眠環(huán)境因素：有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
2、晝夜生活節(jié)奏的紊亂：乘飛機(jī)作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。
3、心理因素：急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
4、睡眠引起的換氣障礙：近年來對于睡眠中的呼吸暫停綜合征有了進(jìn)一步的認(rèn)識。呼吸暫停綜合征妨礙睡眠，使人頻頻醒來，如果未查明原因，以為是一般的失眠而使用催眠藥物，會使病情變得更為復(fù)雜，甚至出現(xiàn)突然的死亡。
5、精神疾?。壕穹至寻Y、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。
6、各種軀體疾?。焊鞣N軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
7、夢的影響：從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。
8、夜間肌陣攣與“不寧腿”：夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿于睡眠中發(fā)作短暫的陣攣，每次持續(xù)0.5～4.0秒，頻度最高時可達(dá)每20～40秒便發(fā)作一次，發(fā)作時人可能醒轉(zhuǎn)，但經(jīng)常是由同床共寢者發(fā)現(xiàn)。“不寧腿”可以單獨(dú)發(fā)生或與夜間肌陣攣合并出現(xiàn)。病人的腿休息著便難受，非得經(jīng)?；顒又豢桑洗菜X時腿當(dāng)然不活動了，這時特別感到難過，當(dāng)然會妨礙入眠。
9、茶葉和茶飲料的影響：
我們都知道，臨睡前喝茶、喝咖啡都會影響睡眠質(zhì)量甚至造成失眠，于是很多喜歡喝茶的人開始嘗試晚間戒掉飲茶的習(xí)慣或者是找尋茶葉的替代品。這時候，茶飲料成為他們的選擇之一。實(shí)際上，茶飲料也可能會成為您失眠的原因之一。
10、藥物和酒的影響：
對鎮(zhèn)靜催眠藥物發(fā)生依賴現(xiàn)象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當(dāng)時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的在原因。
通過以上分析，我們就發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致失眠的主要原因，我們可以通過生活習(xí)慣來改變一些，當(dāng)然有一些卻是必須通過藥物來治療的。