跳槽之后找不到適合自己的工作，不安的負(fù)面情緒就會(huì)與日劇加，焦慮感不斷升級(jí)，長(zhǎng)期下去就會(huì)抑郁。
今年26歲的小A雖然年齡不大，但是工作經(jīng)歷卻頗為復(fù)雜，4年間竟然轉(zhuǎn)換了七八個(gè)工作，最短的一次只在單位工作了一個(gè)月就辭職了。小A對(duì)現(xiàn)在的工作仍不滿意，覺得枯燥無味，沒有前途，又想到跳槽。但多次跳槽使小A 產(chǎn)生了自卑心理，認(rèn)為自己能力差，加之父母對(duì)其的嘮叨，內(nèi)心很是糾結(jié)、矛盾，幾乎每晚失眠，感覺人都要崩潰了。
與小A情況類似的還有小B，今年27歲，工作5年來也是接連跳槽，幾個(gè)月?lián)Q一次工作對(duì)她來說早就習(xí)以為常，至今已經(jīng)換了六七次工作。以至于她的一些好朋友給她打電話常常要先問一句――“你還在上回說的那個(gè)公司上班嗎？”最讓朋友們目瞪口呆的還是最近的一次，她來了個(gè)上午上崗，下午辭職，這一舉動(dòng)把朋友們都鎮(zhèn)住了，過去大家還都幫她找理由，認(rèn)為她屢屢跳槽是由于工資待遇低或者是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境差，要么就是公司的發(fā)展前景不好、公司人際關(guān)系復(fù)雜、老板太過苛刻……但是她跳槽的次數(shù)實(shí)在太多了，現(xiàn)在朋友們?cè)谡務(wù)撍龝r(shí)，已經(jīng)不再幫她找理由，而是認(rèn)為原因都出在小B 自己身上，甚至有幾個(gè)關(guān)系親密的姐妹干脆直接勸說她“不要把錢看得那么重”、“別老這山望著那山高”、“不要老覺得是領(lǐng)導(dǎo)不好，換位思考一下，是不是自己做得不到位呢？”這么一來，小B 自己也開始焦躁不安，產(chǎn)生了自卑心理――難道真的是我好高騖遠(yuǎn)，或者能力不夠嗎？
當(dāng)今就業(yè)市場(chǎng)、人才市場(chǎng)不斷開放，政府政策和保障機(jī)制的不斷完善與健全，越來越多的人開始嘗試跳槽，以尋求自我價(jià)值的就業(yè)機(jī)會(huì)。春節(jié)過后的三、四月是跳槽高峰期，他們當(dāng)中很多人一直為找不到適合自己的工作而苦惱，或者對(duì)現(xiàn)在工作不滿意，導(dǎo)致自卑、情緒低落，造成這樣的結(jié)果是多方面的，其中一個(gè)重要的因素是他們的心理狀態(tài)陷入了誤區(qū)，從而引發(fā)了諸多心理問題。
小A和小B的案例就是頻繁跳槽導(dǎo)致心理問題的一個(gè)代表，他們因頻繁跳槽，到目前為止也未找到“適合”自己的工作，在種種困乏不安情緒和負(fù)性情緒的疊加之下，焦慮感不斷升級(jí)，導(dǎo)致不能根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)和自身實(shí)際認(rèn)同自我，進(jìn)而產(chǎn)生自卑心理，甚至出現(xiàn)了抑郁情緒。
跳槽意味著離開選擇新的工作，融入一個(gè)新環(huán)境需要我們付出的更多，從工作內(nèi)容、人際關(guān)系到企業(yè)文化都需要重新適應(yīng)，既然如此，可為什么還有那么多的人頻繁跳槽呢？
人的自然屬性決定了人有各種各樣的需要，而人的社會(huì)屬性又決定人經(jīng)常在和周圍的人進(jìn)行比較，人的能動(dòng)性就取決于在進(jìn)行比較后的心理趨向，這種趨向影響著人的工作動(dòng)機(jī)。當(dāng)一個(gè)人做出了成績(jī)并取得報(bào)酬后，他不僅關(guān)心自己所得報(bào)酬的絕對(duì)量，還要關(guān)心相對(duì)量。因此，他要通過種種比較來確定自己所獲得的報(bào)酬是否合理，比較的結(jié)果直接影響工作的積極性。
許多研究表明，與更幸福的人比較會(huì)降低自己的主觀幸福感，與不幸的人比較會(huì)提高自己的主觀幸福感?，F(xiàn)實(shí)生活中，人們不免將現(xiàn)在的生活狀態(tài)與其他同學(xué)、員工或者同行業(yè)、同職位的人做比較，即使自己的需求得到滿足，如果別人的狀態(tài)優(yōu)于自己，就會(huì)產(chǎn)生職業(yè)幸福感的缺失，為了找到職業(yè)幸福感，就會(huì)想到別的企業(yè)或單位去尋求幸福。
而人們?cè)谏鐣?huì)交往中，個(gè)體的非智力因素總是自覺或不自覺地受其他個(gè)體的影響，“從眾心理”是社會(huì)心理和行為的普遍現(xiàn)象。越來越多的人沒有正確認(rèn)識(shí)社會(huì)需求，沒有公正、客觀地評(píng)價(jià)自身的素質(zhì)、特長(zhǎng)及其他條件，在跳槽問題上，輕率從事，盲目從眾，隨波逐流。當(dāng)發(fā)現(xiàn)跳槽后新的工作并不適合自己，或者還不如原來，為了挽回因跳槽帶來的“損失”，就會(huì)再次選擇跳槽。
其實(shí)跳槽沒有好壞之分，民間一直都有“人挪活，樹挪死”的說法，任何人都有選擇職業(yè)的自由，適時(shí)跳槽對(duì)人們職業(yè)發(fā)展能夠提供良機(jī)。但是，沒有充分的準(zhǔn)備，沒有經(jīng)過客觀的分析，無目標(biāo)、無規(guī)劃的頻繁亂跳是非常不可取的。
如何進(jìn)行自身的職業(yè)規(guī)劃？
第一，注重積累與沉淀。知識(shí)、財(cái)富、人生的體驗(yàn)需要積累，頻繁跳槽不利于對(duì)經(jīng)驗(yàn)的積累。許多有杰出成就的人都離不開積累，在一個(gè)優(yōu)秀的組織中注重積累沉淀才能學(xué)到其優(yōu)秀的精髓，不然浮光掠影，頻繁跳槽，則什么都難學(xué)到。
第二，對(duì)熱門行業(yè)的追逐應(yīng)慎重。不少人擇業(yè)時(shí)易受社會(huì)輿論的影響，求熱門，而不考慮自身?xiàng)l件及職業(yè)特點(diǎn)，結(jié)果是在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中敗北，或者在其位難盡其職，既影響工作，又壓抑自己。
第三，評(píng)估新的工作，要對(duì)職業(yè)進(jìn)行規(guī)劃。跳槽時(shí)要看清大趨勢(shì)，不要短視，避免盲目追求高薪。先從宏觀上仔細(xì)分析一下你將要從事的行業(yè)的發(fā)展前景及方向，再分析將要加入的公司文化氛圍，看是否與自己的條件相吻合。
第四，正確地評(píng)價(jià)自己。對(duì)自己的性格、能力、專業(yè)技能等進(jìn)行客觀的評(píng)估，從而得出：自己適合什么樣的職業(yè)？自己要“跳”的地方適合自己?jiǎn)?？并為迎接新工作做好心理?zhǔn)備。
第五，設(shè)計(jì)“超越”的理想目標(biāo)。跳槽的目標(biāo)是越跳越高，高的不僅僅是薪水和職位，更重要的是，使你的職業(yè)生涯步入更高階段。每一次“跳”，都應(yīng)該是對(duì)自己職業(yè)和發(fā)展目標(biāo)的重新設(shè)定。
第六，克服跳槽時(shí)的心理障礙。人們常說“沖動(dòng)是魔鬼”，由于一些突發(fā)事件，如未獲得期望的獎(jiǎng)勵(lì)，與同事、上級(jí)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，人際關(guān)系緊張，被人誤解等，有些人沖動(dòng)之下憤然離開，這是非常不可取的。擇業(yè)時(shí)以他人的工作為標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)是薪酬、福利、出國(guó)機(jī)會(huì)、管理等級(jí)等。這種攀比心理的危害是片面強(qiáng)調(diào)單方面因素而忽視其它重要方面。擇業(yè)時(shí)患得患失，反復(fù)權(quán)衡猶豫心理往往會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)失良機(jī)或莽撞從事，而最終做出錯(cuò)誤決定。