初三是一個學業(yè)的轉折點，初三學生面對升學壓力，該如何做好心理調(diào)整呢？
1、合理定位鎖定目標
初三學生第一步是要找好自己的位置，通過對自己過去成績的分析，合理定位，鎖定合理的目標。比如中等生要求自己在初中的最后一段時間里在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，就不現(xiàn)實。要找準自己在班級、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標，才更有信心；否則，盲目地制定過高的目標、與別人比較只能打擊自信心。
2、制訂計劃分解目標
有的考生進入初三后，開始拼命學習，結果身體累垮了，到了關鍵沖刺階段，生理和心理都到了極限，怎么也使不上勁，中考時發(fā)揮不好。有的同學卻越到后來勁頭越足。中考是一場持久戰(zhàn)，光有目標還不行，還要有實現(xiàn)目標的計劃，將大的目標分解成小目標。
有的學生喜歡打疲勞戰(zhàn)，認為學的時間越長，學的東西就越多，這是不可取的。人的精力有限，如果過度疲憊，學習效率就會降低。初三學生可以在開學前，制定一個每日學習計劃表，按計劃復習，將大目標分解為各個小目標，如月考要達到的成績、期末考試要達到的成績等。這樣有助于合理安排作息時間，既能安排好各科復習，又能保證充足睡眠。
3、學會放松實現(xiàn)目標
不少學生進入初三后，因考試多，壓力大，容易急躁，尤其是考試成績不理想時，更容易心態(tài)失衡。
中考是知識的較量，更是中學生心理素質的比拼，心態(tài)好的考生往往最后發(fā)揮較好，心態(tài)不好的考生容易發(fā)揮失常。因此，學生進入初三后不僅要學會學習，更要學會放松。面對每一次考試，不論結果如何，學生都要學會調(diào)整心態(tài)，告訴自己只要盡力就行了。還可以通過聽音樂，和同學、老師交流來調(diào)整心態(tài)，放松心情，也可以尋找一些適合自己的放松方法，喜愛體育的學生可以打打球，愛唱歌的學生可以唱唱歌等方式來達到放松的目的，從而提高學習和復習的效率。