一年一度的高、中考又要到了，教師、家長(zhǎng)和考生本人的心理緊張度，跟現(xiàn)在的天氣一樣，熱度也在節(jié)節(jié)升高。
與此同時(shí)，考生的心理咨詢工作愈發(fā)顯得重要起來(lái)，在此，心理咨詢專家從我們以往的咨詢案例中給大家拿出兩個(gè)成功案例，希望能帶給大家一些啟示。
案例一：
如今已是大學(xué)生的A同學(xué)，曾經(jīng)的高考經(jīng)歷：我從高考前兩個(gè)月開(kāi)始有些失眠，當(dāng)時(shí)心里開(kāi)始“打鼓”，心想：壞了，我今年考不上了。于是進(jìn)行了心理咨詢，咨詢的老師告訴我說(shuō)，從你現(xiàn)在的狀態(tài)來(lái)看，我建議你就跟著“混”吧，能學(xué)多少學(xué)多少，不要再給自己增加負(fù)擔(dān)了，大不了明年再考一次！聽(tīng)完老師這些話，我心理想，既然老師都這樣說(shuō)了，那就跟著“混”吧，這樣一想，反而心理沒(méi)有負(fù)擔(dān)了，考試時(shí)也很放松，結(jié)果考上了一所全國(guó)重點(diǎn)大學(xué)。
案例二：
天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。在一名學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的B同學(xué)備考期間，母親被發(fā)現(xiàn)患了癌癥；父親本來(lái)身體不好，一著急也病倒在床；家里經(jīng)濟(jì)又不富裕，不可能請(qǐng)保姆。這女生想：我必須將母親的病治好；高考考不好也沒(méi)關(guān)系，明年還可以再考。她抱定這一決心，邊照顧父母邊備考，結(jié)果仍舊取得了好成績(jī)。
上面這兩位同學(xué)“因禍得?！钡陌缸泳透嬖V我們一個(gè)有益的哲理：如果期望值適當(dāng)，不急于求成，反而會(huì)減輕心理壓力，增加成功的希望。從影響高考成功的諸多因素來(lái)看，非智力因素是成功的關(guān)鍵。健康的身心狀態(tài)是高考成功的保證，良好的競(jìng)技狀態(tài)是由一架“心理天平”來(lái)調(diào)試的；如果考生的心理承受力、緊張度是適當(dāng)?shù)?，有韌性的，就能夠在高考期間保持充沛的精力和體力，在考場(chǎng)上能夠有較好的、甚至是超水平的、創(chuàng)造性的發(fā)揮。因此考生應(yīng)了解調(diào)試心理天平的訣竅。
這些訣竅并不難掌握，可簡(jiǎn)略歸納為以下四點(diǎn)：
?。ㄒ唬┮?guī)律而有秩序的生活節(jié)奏。
?。ǘ└挥屑で槎?zhèn)定的情緒狀態(tài)。
（三）對(duì)自己準(zhǔn)確而客觀的評(píng)價(jià)（每個(gè)人都有自己在學(xué)科上的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，因而對(duì)自己期望值要適當(dāng)）。
?。ㄋ模﹫?jiān)強(qiáng)而獨(dú)立的自信心（身體狀況、天氣、交通、考場(chǎng)環(huán)境、監(jiān)考人的態(tài)度、題目難易程度等等都可能使人情緒波動(dòng)，所以考生應(yīng)隨時(shí)注意調(diào)整自己的心理天平）。