暑假是孩子們的歡樂時光?？裳劭粗皇滋炀烷_學了，一些小學生出現(xiàn)了提到開學就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現(xiàn)象，該如何來緩解呢？
專家提醒，暑假時間比較長，孩子們處于高度興奮狀態(tài)，而對學校的學習生活變得陌生，于是就會產(chǎn)生緊張感，這種感覺一般會持續(xù)一周到半個月時間。開學焦慮多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學生，而且女生多于男生；成績優(yōu)異、追求完美的學生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的學生是“開學焦慮癥”的常見易發(fā)群體。
一、找到原因，對癥下藥
要消除開學焦慮癥，最關(guān)鍵的是找到深層次的原因，“對癥下藥”。
專家介紹，小孩兒提到開學就焦慮，肯定有原因。有的是因為寒假作業(yè)沒做完，害怕開學老師批評；有的是假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起，不想開學那么辛苦；還有的學生擔心新學期功課太重，課程太難學不會，害怕老師批評或同學欺負，想逃避；還有的學生是壓力太大，怕自己不夠優(yōu)秀，不能當班干部，達不到父母的要求等。
家長要和孩子談心，找出孩子一提開學就焦慮的真正原因，幫助孩子解決問題。
二、調(diào)整“時差”，營造環(huán)境
在開學焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子玩游戲，晚上一兩點才睡覺，到中午才起。如今快開學了，孩子的作息時間還是顛倒的。這種情況下，家長要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時調(diào)整，開學后孩子學習起來會思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。
首先，家長要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學的作息時間，每天定量完成暑假作業(yè)。
其次，節(jié)后家里要營造平靜的學習氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個良好的休息環(huán)境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂于學習的家庭氛圍，千萬不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時睡覺。
三、聊點趣事、買點文具，激發(fā)孩子學習的積極性
還有一些孩子是因為害怕開學后學習壓力大，產(chǎn)生焦慮。專家建議，家長要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過多壓力，要多鼓勵孩子去緩解壓力。
家長可以從生活方面幫助緩解孩子壓力。比如開學前幾天里，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學習用具。
同時，家長要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子上次考試考得不好，也要鼓勵孩子。多和孩子聊聊學校里的趣事兒，讓孩子對學校生活產(chǎn)生向往。
如果有些孩子害怕學習，怕新學期課程太難，學不會會挨批，家長可以幫孩子預(yù)習有趣簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學習的竅門等。