學生小張最近很苦惱，打心理熱線咨詢：“我學習十分努力，但是成績不理想，我該怎么辦？”這類問題其實在學生生活中較為常見，當理想和現(xiàn)實的反差巨大，學生容易感到自卑，覺得受挫，否認自己的能力，出現(xiàn)焦慮，緊張的心理反應。這樣情況下該怎么辦呢？
1、培養(yǎng)學習興趣，調(diào)整動機水平。愛因斯坦說過，“對一切人來說，只有熱愛才是最好的老師”。只有對學習感興趣，才能提高學習效率，學習動機是直接推動人學習的內(nèi)部動因，可將學生行為引向一定的學習目標，具有加強學習活動的作用。研究表明，中等強度的學習動機最易導致最佳學習效率。學習動機過強反而學習效果差。
2、檢驗已有的學習方法。適合的學習方法是提高學習成績的重要途徑，判斷哪些方法能產(chǎn)生良好的效果，哪些方法既沒時間又沒效果；注意知識前后的聯(lián)系性；通過理解知識來掌握知識；同時形成有效的學習規(guī)律，包括學習時間、學習地點，注意勞逸結(jié)合。
3、學會鼓勵自己。當學習有了進步時，要好好的表揚自己，鼓勵自己。不要總是和同學比較，而是跟自己比較，無論別人做得如何，只要自己比以前有進步就好。這樣，會對自己有信心，對學習也會越來越有信心。
4、正視其他途徑的壓力。如來自父母，同伴關(guān)系等，學會排解壓力，轉(zhuǎn)化壓力為自身發(fā)展的動力。
心理熱線部:孫儀