森田療法的思想宗旨
森田正馬認(rèn)為各種神經(jīng)癥癥狀包括心因性軀體不適、強(qiáng)迫、恐怖、抑郁、焦慮、失眠等其本質(zhì)都是一樣的，根源在于神經(jīng)質(zhì)性格，稱為“疑病素質(zhì)”。表現(xiàn)為思維方向過(guò)分指向自身，過(guò)分反省，過(guò)分自我批判，因而夸大自己的缺點(diǎn)，對(duì)各種危險(xiǎn)格外敏感，容易形成不安，另一方面他們向上發(fā)展的欲望比一般人強(qiáng)。這就形成矛盾，并在一定刺激下激化，“生的欲望”和“死的恐怖”相互增強(qiáng)，形成對(duì)抗，則可能把注意全部集中于不安上，沉湎于消除不安的自我抗?fàn)幹?，?dǎo)致癥狀。
因此，對(duì)神經(jīng)癥治療要采取“對(duì)人不對(duì)癥”的策略，“順應(yīng)自然”的人生思想和治療原則，要求患者正視自己不安的反面正是強(qiáng)烈的向上欲，應(yīng)該順從這種上進(jìn)心去做自己的事，養(yǎng)成穩(wěn)定的愉快情感，而對(duì)自己的不安不去注意、聽(tīng)之任之，去除心理斗爭(zhēng)，忍受不安帶來(lái)的痛苦，帶著不安去做事，從而打破注意不安—感受不安—更加注意不安的惡性循環(huán)，癥狀會(huì)自行消失。
森田療法的實(shí)施
森田療法分為書信、門診、住院三種。一些癥狀較輕、理解力強(qiáng)的患者可以通過(guò)書信交流或門診面談來(lái)認(rèn)清癥狀的實(shí)質(zhì)，掌握“順應(yīng)自然”對(duì)策，在實(shí)際生活中領(lǐng)悟，即可治愈。癥狀較重、無(wú)法自我調(diào)整的患者必須到醫(yī)院專門接受指導(dǎo)。療程為一至三個(gè)月，治療過(guò)程分為絕對(duì)臥床期、輕體力工作期、重體力工作期和生活訓(xùn)練期四期。醫(yī)生給予相應(yīng)的指導(dǎo)，幫助患者領(lǐng)悟“順應(yīng)自然”的道理。
森田療法的適應(yīng)癥
森田療法最初僅施用于神經(jīng)癥，包括強(qiáng)迫癥、恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥等。目前，此療法還用于治療一些心理生理障礙患者，如進(jìn)食障礙、性功能障礙和精神病恢復(fù)期的患者，也施用于一些尚未出現(xiàn)癥狀但具有適應(yīng)不良性格的人，一些軀體疾病患者的心理問(wèn)題。森田療法的思想也被用于兒童教育中。
森田療法的發(fā)展
森田療法創(chuàng)立于日本，但它濃厚的東方文化特色使其易于被東方人民接受。在心理障礙患病率上升而治療面臨困境的時(shí)代，它的光輝吸引了眾多的患者。目前我國(guó)各地的心理門診和醫(yī)院均有人使用森田療法指導(dǎo)患者。
“森田療法”治療失眠
中小學(xué)生也會(huì)失眠，而且不少孩子很怕失眠，顧慮覺(jué)睡不好，第二天會(huì)疲勞、精神不振，沒(méi)法學(xué)習(xí)。由于有恐懼心理，往往頭接觸枕頭時(shí)反而興奮起來(lái)，越想盡快入睡，越難以成眠。他們也在尋找醫(yī)治失眠的辦法，如睡前散步，用熱水洗腳，喝杯熱牛奶，看看書，或者全身放松，默默數(shù)數(shù)，甚至服用安眠藥，使用磁療枕頭，學(xué)練氣功。可是，療效并不全都理想，于是以為患了不治之癥，失眠愈加嚴(yán)重，逐漸惡性循環(huán)，害怕失眠，害怕夜晚，睡眠時(shí)如臨大敵。
怎樣才能不失眠呢？“森田療法”可以幫失眠者解脫痛苦?！吧锆煼ā弊罨镜囊笫腔颊咭许樒渥匀坏膽B(tài)度。人的睡眠有一個(gè)自然的過(guò)程，即科學(xué)家經(jīng)常提到的生物鐘節(jié)律。人應(yīng)該服從這個(gè)節(jié)律，而不要去強(qiáng)迫自己快入睡。一般來(lái)講，多數(shù)人每天可睡6-7小時(shí)，當(dāng)然也有差異，如愛(ài)迪生每天只睡4-5小時(shí)，而愛(ài)因斯坦卻要睡10小時(shí)。睡眠時(shí)間有長(zhǎng)有短，只要順其自然，就沒(méi)有不舒服的感覺(jué)。中小學(xué)生失眠，首先不要緊張，可以抱著“反正睡不著，隨它去吧”的心理，聽(tīng)任睡意自然來(lái)臨，就會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。中小學(xué)生最好給自己訂一個(gè)作息時(shí)間表，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按時(shí)起床，一心一意地學(xué)習(xí)、娛樂(lè)，不要去嘀咕“我昨晚又沒(méi)睡好”！這樣堅(jiān)持一段日子，失眠帶來(lái)的不適感就會(huì)漸漸減輕。當(dāng)他們體會(huì)到失眠對(duì)生活、學(xué)習(xí)，以及自己的身體并沒(méi)有什么很大影響時(shí)，心理上的壓力也會(huì)逐步消除。常失眠的中小學(xué)生要主動(dòng)培養(yǎng)自己不懼怕失眠的積極態(tài)度，一些體力勞動(dòng)，暫時(shí)減少文化學(xué)習(xí)時(shí)間，積極參加文娛、體育活動(dòng)，堅(jiān)持下去，失眠是可以治愈的。