（一）什么是學(xué)校適應(yīng)不良
所謂學(xué)校適應(yīng)不良，是學(xué)習(xí)障礙在中學(xué)生心理與行為上的反映，此癥的主要特點是患者具有刻苦學(xué)習(xí)的主觀愿望，即很想學(xué)好文化知識，而且十分用功，但由于身心因素的影響，造成學(xué)校生活的適應(yīng)困難。
（二）學(xué)校適應(yīng)不良癥產(chǎn)生的原因
根據(jù)調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，主要有以下幾種：
1.不良家庭環(huán)境影響
父母由于感情不和或其它原因而經(jīng)常吵架，這會給他們的孩子帶來情感上及學(xué)習(xí)上的不良影響，造成心理上的壓力和恐懼。雖然孩子在學(xué)校十分想集中精力學(xué)習(xí)，可是父母吵架的一幕幕總縈繞在他的腦海里，回家后那不和諧的家庭氣氛更是使他無法靜下心來學(xué)習(xí)，從而影響學(xué)習(xí)，甚至導(dǎo)致無法繼續(xù)學(xué)校生活。
在父母離異或其他原因而導(dǎo)致的單親家庭或類似單親家庭中，孩子或者是無人照顧或者是雖有感情依托，但卻被繁重的家務(wù)勞動所困擾。他們可利用的學(xué)習(xí)時間只是在學(xué)校，這樣使所學(xué)內(nèi)容可能由于時間關(guān)系而不能及時“消化”，疑問得不到及時解答。雖然學(xué)習(xí)很刻苦，可是因時間欠缺而導(dǎo)致堆積下來的問題成為進一步學(xué)習(xí)的障礙，也逐漸成為學(xué)習(xí)中的心理障礙，并由此波及到學(xué)習(xí)、生活諸方面。
孩子與父母的心理隔閡對學(xué)習(xí)的影響也是不容忽視的。由于父母知識缺乏或兩代人之間不能相互理解，孩子的求知欲望及情感上的需要得不到應(yīng)有的滿足，這樣的家庭使孩子易產(chǎn)生厭煩心理、逆反心理、輕視父母的心理。此種心態(tài)對學(xué)習(xí)生活會帶來不利，特別是影響孩子的學(xué)習(xí)動機、興趣，進一步影響學(xué)習(xí)成績，而進入差生行列。
2.教師和家長教育方式不當(dāng)
教師的教學(xué)不得法，如“填鴨式”、“高壓式”或管理方法不科學(xué)。學(xué)生是在死氣沉沉的氣氛中和“被強迫”、“被控制”的環(huán)境下學(xué)習(xí)，破壞了學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)動機和主動學(xué)習(xí)的愿望。長此以往，由于身心不適，越想學(xué)習(xí)反而越學(xué)不進去。
3.學(xué)生自身的原因
（1）人際關(guān)系緊張
學(xué)校適應(yīng)不良的學(xué)生中，有很多是由于在家庭或?qū)W校集體中人際關(guān)系緊張，逐步造成心理上的壓抑。家里人對孩子的過分束縛、偏心或持懷疑態(tài)度，特別是中學(xué)生與父母的溝通障礙極易帶來情感上的不適，從而影響學(xué)習(xí)生活。在學(xué)校中，學(xué)生與學(xué)生之間，學(xué)生與任課教師及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)之間的人際關(guān)系緊張，也會影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。
（2）學(xué)生的個性原因
學(xué)生的個性特點、身體狀況、知識基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)能力等都會影響學(xué)生的在校學(xué)習(xí)生活。由于特定的生活環(huán)境，接受到的特定教育方式，學(xué)生可能形成自我中心、自卑、心胸狹窄、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、攻擊性強、期望值過高的個性特點。這種不夠完善的個性影響學(xué)生與周圍人的正常交往。
（三）學(xué)校適應(yīng)不良的自我排解
針對學(xué)校適應(yīng)不良產(chǎn)生的原因，根據(jù)心理學(xué)的研究，中學(xué)生一旦產(chǎn)生學(xué)校適應(yīng)不良，可試用以下幾個方法進行自我排解。
1.自我分析，自我認(rèn)識
造成學(xué)校適應(yīng)不良的原因是多方面的。一旦產(chǎn)生學(xué)校適應(yīng)不良，首先要根據(jù)自己的情況，分析產(chǎn)生的原因。分析要比較客觀，不能把責(zé)任都推御到別人身上或客觀環(huán)境中去。在自我認(rèn)識較正確的基礎(chǔ)上，根據(jù)客觀情況進行一定的調(diào)適，從而很好地進行學(xué)習(xí)，獲取優(yōu)異成績。
2.調(diào)整人際關(guān)系
和父母關(guān)系緊張，首先要站在他們的角度來考慮，努力理解父母的苦心。當(dāng)觀點不一致時，應(yīng)想辦法心平氣和地向他們講明你的想法，增進相互理解，使彼此間的感情融洽。切記不可粗魯、頂撞，那樣會傷害父母的自尊心。
與同學(xué)關(guān)系比較緊張時，凡事多從他人利益著想，自己有錯時應(yīng)主動承認(rèn)，道歉，對同學(xué)的缺點也要給予寬容。平時多參加集體活動，多和同學(xué)交往，“化干戈為玉帛”。
3.調(diào)整情緒，化解焦慮，宣泄抑郁
生活中沒有十全十美的事。如果為某事不高興或感到焦慮，找個朋友、親人或老師一吐為快。有的同學(xué)可能因為上一次考試成績不好，而為這一次即將到來的考試感到焦慮和恐懼。應(yīng)把上次考試的情況分析一下，充滿信心，在刻苦的學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，卻迎接新的挑戰(zhàn)。如果長時間感到心情抑郁，可以參加一些大運動量的體育活動，如打籃球、踢足球、長跑等，使抑郁得以宣泄。
4.改變不良個性特征
不良的個性會給學(xué)習(xí)成績帶來很大的影響，要想獲得優(yōu)異成績，必須改變不良的個性。
5.及時診治身心疾病
身體、心理上的疾病都會給學(xué)習(xí)帶來不良影響。對于心理障礙，可以通過心理咨詢門診進行心理咨詢，使障礙得到及時排解，盡快回到健康、快樂的天地。軀體有疾病，也要盡快找醫(yī)生治療，恢復(fù)健康的體魄，從而進一步刻苦學(xué)習(xí)。