你的心有免受傷的能力

你的心有免受傷的能力

人類不論在什么環(huán)境中受影響，或者心理受到什么樣的傷害，不是人人都患病，這是為什么呢？

“最好的醫(yī)生就是你自己，就在人體內(nèi)，它就是健康的免疫系統(tǒng)?！边@是早在2000多年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底所指出的。

隨著社會和科學(xué)的發(fā)展，人們衛(wèi)生保健水平也隨之提高，衛(wèi)生知識知曉率同樣也隨之提高，都知道人體內(nèi)有免疫系統(tǒng)，可在一定程度防止我們患病，人體免疫系統(tǒng)是覆蓋全身的防衛(wèi)網(wǎng)絡(luò)。保護(hù)身體的第一道防線為：皮膚、粘膜及其分泌液、細(xì)胞膜、呼吸道、胃腸道、尿道及腎臟。第二道防線為：是人體內(nèi)特殊細(xì)胞的吞噬作用、抗菌蛋白和炎癥反應(yīng)。第三道防線主要由免疫器官(扁桃體、淋巴結(jié)、胸腺、骨髓、和脾臟等)和免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等)借助血液循環(huán)和淋巴循環(huán)而組成的。不過，單純的屏障和過濾機(jī)制并不能完全保護(hù)我們，身體有賴組成免疫系統(tǒng)的血細(xì)胞和蛋白質(zhì)發(fā)揮防御能力，讓我們少患病。

我們的生理疾病有人體免疫系統(tǒng)，讓我們少得病，病后也能很快康復(fù)。那么我們心理受傷害，有沒有心理的免疫系統(tǒng)呢？讓我們的心理少受傷害。我們的心里天生有一道墻，哪就是自我的心理防御機(jī)制。

在日常生活中，人們常有一些不自覺的想法和行為，弗洛依德學(xué)派把這些言行加以歸納和整理，用心理分析的理論進(jìn)行解釋，當(dāng)自我以理性的方式，消除焦慮而未能奏效時，就必須改換為非理性的方法來緩解焦慮，從而達(dá)到自我保護(hù)，免于引發(fā)心身疾病的目的，并稱為“自我的心理防御機(jī)制”精神醫(yī)學(xué)認(rèn)為這種機(jī)制與精神疾病發(fā)生和發(fā)展有關(guān)，也稱為心理防御機(jī)制，有如下特征。

一、心理防御機(jī)制的特征

1、自主無意識的應(yīng)用：心理防御機(jī)制不是蓄意使用的，不受自己的意識支配，是無意識的或至少是部分無意識的。我們時常會做一些意識的努力，想來改善心理狀況，但真正的心理防御機(jī)制是在無意識中進(jìn)行的。

2、美化自我免受傷害：心理防御機(jī)制是借此機(jī)制支持自尊或通過自我美化，來保護(hù)自己及防護(hù)自己免于受傷害。從它的作用和性質(zhì)來看，可分為積極的防御機(jī)制和消極的防御機(jī)制兩種。也可分為自戀心理防御機(jī)制，不成熟心理防御機(jī)制，神經(jīng)性心理防御機(jī)制，成熟心理防御機(jī)制。

3、心理上的自我保護(hù)：心理防御機(jī)制似有自我欺騙的性質(zhì)，即以掩飾或偽裝我們真正的動機(jī)，或否認(rèn)對我們可能引起焦慮的沖動、動作或記憶的存在而起作用。因此，自我防御機(jī)制是歪曲知覺、記憶、動作、動機(jī)及思維，或完全阻斷某一心理過程而防御自我免于焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護(hù)法。

4、可引發(fā)心理變態(tài)：心理防御機(jī)制本身不是病理的，相反，它們在維持正常心理健康狀態(tài)上起著重要的作用。但正常防御功能作用改變的結(jié)果可引起心理病理狀態(tài)。

二、心理防御機(jī)制的層次

1、自戀心理防御機(jī)制 

      一級防御機(jī)制：包括否認(rèn)、歪曲、投射，它是一個人在嬰兒早期常常使用的心理機(jī)制。早期嬰兒的心理狀態(tài)，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛戀自己，不會關(guān)心他人。

2、不成熟心理防御機(jī)制

      二級防御機(jī)制：此類機(jī)制出現(xiàn)于青春期，成年人中出現(xiàn)也是屬于正常的。包括內(nèi)向退縮、幻想等。

3、神經(jīng)性心理防御機(jī)制

  三級防御機(jī)制：這是兒童的“自我”機(jī)制進(jìn)一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動、欲望，什么是實現(xiàn)的要求與規(guī)范之后，在處理內(nèi)心掙扎時所表現(xiàn)出來的心理機(jī)制。

4、成熟心理防御機(jī)制

四級防御機(jī)制：是指“自我”發(fā)展成熟之后才能表現(xiàn)的防御機(jī)制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現(xiàn)實的困難、滿足自我的欲望與本能，也能為一般社會文化所接受。這種成熟的防御機(jī)制包括壓抑、升華、補(bǔ)償、幽默等。

三、心理防御機(jī)制的方法

1、否認(rèn)：否認(rèn)就是人為地從心底里不相信，不接受某件事實。例如愛子在外面因車禍死亡，母親總不相信，兒子已死去這樁事實，而是想象著，“兒子是去親戚家，沒有回來”。

2、投射：把自己的一些不能被社會接受的想法推到別人身上，以減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。中國俗話：“以小人之心，度君子之腹”就是投射機(jī)制的寫照。

3、退縮：有許多人，在遇到難以忍受或不愿接受的情況時，采取“暫時回避”的策略。例如有些意志薄弱者裝扮成“病人”，這樣便可免去許多社會責(zé)任，以此來給自己找一個避難所。

4、幻想：指一個人遇到現(xiàn)實困難時，因無法處理而利用幻想的方法，使自己從現(xiàn)實中脫離開或存在于幻想的境界中，以其情感與希望任意想象應(yīng)如何處理其心理上的困難，以得到內(nèi)心的滿足。如童話《買火柴的女孩》中的小女孩的幻想。又如“灰姑娘幻想”、“孫悟空式白日夢”等。

5、壓抑：人們有些想法如果無法被社會接受，反而在大腦中會引起本人很大的痛苦，自己就會不自覺的把它壓抑下來，不讓它常在腦子里想著。例如某人有過一次嚴(yán)重的精神打擊后，就設(shè)法把它“遺忘”了，即使聽到別人談?wù)摃r也無動于衷，這是防御機(jī)制里很重要的一種。

6、升華：有毅力的人，在解決問題時受挫，或個人欲望未得到滿足時，常會集中精力，加倍努力，做更易被人們接受的事情。如性愛的沖動可升華為詩歌、音樂、藝術(shù)的創(chuàng)造，憤怒的沖動可升華為體育運(yùn)動。

7、補(bǔ)償：用能夠獲得成功的活動來彌補(bǔ)自己的損失或身心的缺陷。

8、幽默：是指一個人受到挫折或者身處逆境時，用幽默來緩解緊張氣氛，放松情緒以維持心理平衡。它沒有個人的不適及沒有不快地影響別人情感的公開顯露，是一種積極的防御機(jī)制。

9、抵消：是指一個不能接受的行為象征性地而且反復(fù)地用相反的行為加以顯示，以圖解除焦慮。如說了不吉利的話就吐口水或用說句吉利話來抵消晦氣或不吉祥的感覺。除夕打碎了碗，習(xí)俗上說句“歲歲平安！”。

    10、反相形成：某些人在不知不覺中采取一種與真實愿望或意圖相反的行為來掩飾內(nèi)心活動。例如一個婦女對丈夫的某男友有好感，但表現(xiàn)為拒絕接待此男友。

    11、移換：把對某一事物的情緒轉(zhuǎn)移到另一事物上來。例如在單位里受了氣無法發(fā)泄，回家后反把小孩當(dāng)出氣筒，小孩又拿貓狗出氣。

    12、文飾：對于自己的某種不易被別人接受的想法和行為，不自覺地以一種較易被接受的理由加以文飾。例如學(xué)生以“老師教得不好”作為他這門功課不及格的理由。

    13、認(rèn)同：在不知不覺中吸取某些自己所崇拜的人物的特點。轉(zhuǎn)化成自己的一部分，崇拜偉人，這種崇拜心理就是認(rèn)同表現(xiàn)。