健康與心理健康

一、什么是健康

1.健康：是指個(gè)體在身體、心理和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。

2.傳統(tǒng)的健康觀認(rèn)為，無病即健康?，F(xiàn)代的健康觀認(rèn)為，健康是包含 生理健康、心理健康、 道德正常和社會(huì)適應(yīng)良好等各方面的整體健康。

二、什么是心理健康

1.心理健康是指個(gè)體心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于正常的、穩(wěn)定的、適應(yīng)的心理狀態(tài)。

2.心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個(gè)體與社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。

自我對(duì)照以下內(nèi)容，看看你的心理是否健康？

美國著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼曾提出人的心理是否健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

①足夠充分自我安全感；

②對(duì)自己有較充分了解，能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己行為；

③自己生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際；

④與周圍環(huán)境保持良好接觸；

⑤保持自我人格完整與和諧；

⑥具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

⑦保持適當(dāng)和良好人際關(guān)系；

⑧適度地表達(dá)和控制自己情緒；

⑨在集體允許前提下，有限度地發(fā)揮自己個(gè)性；

⑩在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人基本需求。

3.心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級(jí)層次指向健康人格發(fā)展 。

4.心理健康與心理疾病并非是非此即彼的，人的心理是活動(dòng)是一個(gè)連續(xù)的、復(fù)雜的、動(dòng)態(tài)變化的過程。

5.心理亞健康是指沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理“不健康”，也稱第三心理狀態(tài)。

現(xiàn)代人陷入心理亞健康狀態(tài)的七大信號(hào)：

焦慮感 ——  煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；

罪惡感 ——  自我沖突，有一種無能、無用感；

疲倦感 ——  精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊

煩亂感 ——  感覺失序、一團(tuán)糟；

無聊感 ——  空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)；

無助感 ——  孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；

無用感 ——  缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。

6.當(dāng)人處于心理亞健康、心理疾病或精神疾病時(shí)，不同程度的心理問題和精神疾病處理和治療方法的側(cè)重點(diǎn)會(huì)有所不同，心理問題和精神疾病的嚴(yán)重程度有輕、中、重等不同等級(jí)之分，但這些等級(jí)又不是一層不變的，因心理問題和精神疾病是一個(gè)發(fā)展變化的過程，嚴(yán)重程度也會(huì)隨著各種因素的變化而變化，需要用動(dòng)態(tài)、發(fā)展的眼光來看待、處理和治療。

供稿人：危機(jī)干預(yù)中心 楊婷

2022年12月20日

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