科普：關鍵時刻感覺身體不適？可能是因為……

重要的會議或者考試之前，會感到緊張不安；乘坐飛機或輪船時，會感到惡心、緊張；處于擁擠的人群中，會感到莫名的恐懼；

很多人都有這種感覺，每到關鍵時刻，身體總會出現各種不適癥狀。而這些不適癥狀的出現，多源自于----焦慮。

01焦慮的概念

焦慮，是一種會引發(fā)不安、恐懼、擔憂、壓力、緊張等不良情緒的癥狀。誘發(fā)焦慮癥的因素主要與人的個性和環(huán)境有關。常見的焦慮癥有驚恐障礙、社交恐懼癥、分離焦慮障礙、特定恐懼癥以及廣泛性焦慮癥等。

02臨床表現

焦慮不僅會使人情緒崩盤，還可能導致身體不適，引起一系列身體癥狀。

1、心肺癥狀。常自覺心跳過速、吸氣不足或呼吸急促，或感到呼吸不暢、胸悶氣短，部分人甚至會感到窒息。

2、自主神經癥狀。常伴有驚恐、心臟劇烈跳動、心慌、心悸的感覺，以及手心潮熱多汗、周身驟冷驟熱、面色發(fā)白、大汗淋漓等癥狀。部分人還會表現出呼吸困難、透不過氣，或者胸悶、胸痛等。

3、口腔癥狀。部分人會感到無味、喉干舌燥及吞咽困難等癥狀。

4、胃腸道癥狀。如胃部不適、反胃、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等。

5、腦部癥狀。出現偏頭痛、頭痛，緊張性頭痛；對外界刺激易出現驚跳反應，以及忐忑不安、緊張等；注意力無法集中，或失眠、易夢、易驚醒等。

6、肌肉癥狀。肌肉緊張是常見的焦慮癥狀，如頸部、肩背部肌肉酸痛或僵硬。部分人會不自覺地搓手、小動作增多、來回走動，嚴重者甚至出現肢體抽搐、語音發(fā)顫等。

03治療方法

焦慮可導致患者功能缺損和生活質量下降，主要通過心理治療和藥物治療來達到緩解癥狀的目的。在日常生活中，除用藥物控制焦慮癥狀外，同時還應加強患者心理、生活方面的管理，如幫助患者正確認識焦慮癥，減輕其精神負擔；患者出現焦慮癥狀時，及時轉移其注意力，擺脫刺激源；適度運動，改善情緒；養(yǎng)成良好的睡眠、飲食和運動習慣。多吃蔬菜水果，盡量避免攝入酒精、咖啡因等刺激性物質，以免加劇焦慮；學習一些應對焦慮的技巧，如冥想、瑜伽、興趣愛好等，預防焦慮的發(fā)作。

供稿人：崔彩仙、李茂乾

老年一科二區(qū)

2023/2/27

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