經(jīng)歷過了“脫皮”高考，來教你怎樣應(yīng)對“后高考時(shí)期”

走過緊張的高考，考生們很快就要面臨“后高考時(shí)期”。您知道嗎，從高考結(jié)束到各大院校錄取工作結(jié)束的這段時(shí)間，往往是考生心理問題的高發(fā)期，考生出現(xiàn)心理問題比高考前與高考期間有增無減。

隨之而來的長達(dá)3個(gè)月的等待時(shí)間，又“后高考時(shí)期”。這一時(shí)期學(xué)生和家長需要評估分?jǐn)?shù)、填報(bào)志愿、錄取發(fā)榜，一環(huán)扣一環(huán)，大多數(shù)考生(包括部分家長)期待中伴有焦慮，容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。對此，專家提醒，考生一定要注意心理保健，適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，合理規(guī)劃暑期生活，避免出現(xiàn)考后綜合征。

01

適當(dāng)放松別放縱
      長時(shí)間的備考使學(xué)生身心疲憊，精神緊張。高考過后，很多考生感到如釋重負(fù)，會(huì)通過上網(wǎng)聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲、同學(xué)聚會(huì)等方式讓自己盡情釋放長久以來形成的緊張情緒。
      高考過后，考生們可以適度放松一下，但絕不能讓放松變成放縱。無節(jié)制的生活使生物鐘被打亂，可對考生們的身心造成了巨大的傷害。

溫馨提示

      考生們適度的放松之后，家長應(yīng)引導(dǎo)他們盡快回歸到有規(guī)律的生活，調(diào)整心態(tài)，冷靜思考未來，為即將開始的新生活作相應(yīng)的準(zhǔn)備。
02
      培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力
      部分考生因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了長久以來的緊張狀態(tài)，高考過后的突然“減壓”使他們無所適從，再加上對成績的預(yù)測和焦急等待，一下子不知該做些什么。與其焦慮地等待，家長們不如引導(dǎo)孩子們投入一項(xiàng)他們感興趣的活動(dòng)中，如聽歌、書法、繪畫、外出旅游、學(xué)車等，以此來轉(zhuǎn)移考生的注意力，使考后等待期變得充實(shí)起來，不再煎熬。

溫馨提示

      體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力、消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時(shí)間、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。
03
      高考不是人生唯一的出路
      所有人都希望通過高考這座獨(dú)木橋步入理想大學(xué)。但事實(shí)是，這是不可能的，總會(huì)有人與名校擦肩而過，也總會(huì)有高考落榜生，無緣于大學(xué)。
      有部分考生因?yàn)檫^于擔(dān)心考試成績，整日憂心忡忡，閉門不出。尤其是發(fā)揮不理想的考生更容易情緒低落、焦慮不安，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心理問題。
      當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等情況時(shí)，家長應(yīng)盡力保持正常狀態(tài)，既不冷淡也不過分殷勤，以免給考生增加心理壓力，還要避免談及他們敏感的話題，像考試、分?jǐn)?shù)、其他學(xué)生的信息，以免引起他們的緊張和焦慮情緒。家長們一定要及時(shí)把握孩子的情緒，對不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以防患于未然。
溫馨提示
      家長朋友一定要幫助孩子們明白，高考只是人生道路上的一個(gè)岔路口，而不是人生道路上的終點(diǎn)。高考雖然可以決定人生的方向，但卻不能決定人生的高度。家長們更要以平和的心態(tài)面對孩子的高考失利，多跟孩子交流，并及時(shí)開導(dǎo)、鼓勵(lì)他，引導(dǎo)孩子正確調(diào)整心態(tài)，坦然面對現(xiàn)實(shí)，建立起生活和學(xué)習(xí)的信心，使他們以平常心度過“后高考時(shí)期”。

04
做好充分調(diào)研，理智填報(bào)志愿
      高考以后，家長要幫助學(xué)生開始著手大學(xué)選擇、出國留學(xué)準(zhǔn)備等工作，家長不要忘了督促孩子們提前做好準(zhǔn)備。一項(xiàng)專業(yè)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等都是需要提前關(guān)注的問題。
      雖然說從目前實(shí)際狀況來看，大學(xué)畢業(yè)生所從事行業(yè)領(lǐng)域，與其大學(xué)期間所學(xué)專業(yè)的關(guān)聯(lián)的確是在逐步弱化，但專業(yè)的選擇還是在很大程度上體現(xiàn)了未來就業(yè)的心理預(yù)期，需要慎重對待。

溫馨提示

      填報(bào)高考志愿一定要注意信心堅(jiān)毅、情緒鎮(zhèn)定，保持良好的狀態(tài)?？忌鎸@一重要環(huán)節(jié)，不要著急和慌亂，要有為自己報(bào)好高考志愿的自信心，把一切無關(guān)的瑣事拋開?？忌顖?bào)高考志愿，首先要知道自己的分?jǐn)?shù)，要清楚個(gè)人的喜好，自己是否具有學(xué)科特長，也要明白個(gè)人將來希望從事什么樣的職業(yè)。針對這些情況，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)?、全面的、有的放矢的分析。個(gè)人的喜好與自己學(xué)科特長是否一致，個(gè)人將來從事的職業(yè)與自己的喜好、學(xué)科特長又是否相符，這些問題越早弄明白越好。

最后，云南省精神病醫(yī)院婦女病科的全體工作人員把最好的祝福送給所有高考生，十年寒窗磨一劍，今朝出鞘試鋒芒！祝愿你們勇敢、堅(jiān)定，發(fā)揮出最好的水平，就此邁出精彩人生的重要一步！