五成失眠者伴有抑郁癥

目前國(guó)內(nèi)成年人中失眠者高達(dá)57%，上班人群中有65%的人存在睡眠障礙，至少有一半失眠患者伴有抑郁癥等精神疾病，這個(gè)比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家均值29%的睡眠問題。
　　八成抑郁癥有“睡眠障礙”

　　一般人出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，他們不會(huì)在第一時(shí)間選擇去醫(yī)院就診，而是選擇自我調(diào)整和自行處理。計(jì)數(shù)念口訣，“一只羊，兩只羊”，或喝牛奶，但效果不盡如人意。這些方法僅對(duì)健康人有用，對(duì)失眠有睡眠障礙的人沒有改善，而這個(gè)過程往往要經(jīng)過數(shù)月，甚至一兩年。失眠者再?zèng)]有別的辦法了，得了抑郁癥，出現(xiàn)嚴(yán)重后果，才會(huì)選擇去醫(yī)院就診。

　　抑郁癥最常見的障礙就是失眠。約80%的抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)“睡眠障礙”，為了睡眠心情焦慮苦悶、夜很深了卻睡不著、難入睡，第二天醒得很早，入睡后總是會(huì)做怪夢(mèng)。最典型的睡眠障礙就是“早醒”，至少比平時(shí)早醒一小時(shí)以上，醒后難入睡，并陷入抑郁之中。如果是連續(xù)四五天早醒后難入睡、不能入睡，持續(xù)情緒低落、思維反應(yīng)遲鈍、意志行為減退達(dá)兩周以上，就可以確認(rèn)存在抑郁癥了。那么一定要到醫(yī)院診治，準(zhǔn)確找出病因，展開針對(duì)性治療。

　　七成抑郁癥患者能治愈

　　每個(gè)正常人都會(huì)體驗(yàn)到的抑郁情緒，這是人們情緒的一部分。心理學(xué)家們將正常人抑郁看作是“情緒感冒”，就是常說的沒心情，沒意思，感覺很郁悶，憂傷，哭泣，有時(shí)候悲傷絕望等。人人都有這種情緒，但并不是說人們就會(huì)得抑郁癥。抑郁癥患者的大多數(shù)情緒體驗(yàn)，人人都體驗(yàn)得到，但經(jīng)歷過這些體驗(yàn)，正常人只是一閃而過，持續(xù)的時(shí)間一兩天或者一個(gè)星期，能夠自我調(diào)節(jié)過來。而對(duì)于抑郁癥患者來說，他們本身的這種調(diào)節(jié)能力已經(jīng)受損喪失了，長(zhǎng)期一直被抑郁情緒所困擾，失去了健康的生活。

　　“抑郁癥其實(shí)基本上所有的人都有可能得。”省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)喬慧芬副主任醫(yī)師說，抑郁癥并不是多休息就會(huì)好的病，也不是患了抑郁癥就好不了。對(duì)于因抑郁、焦慮等精神原因引發(fā)的長(zhǎng)期失眠，患者需要嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，服藥治療。很多患者不愿意承認(rèn)自己的失眠與精神疾病有關(guān)，因此在就醫(yī)時(shí)會(huì)排斥藥物治療，使醫(yī)生在治療過程中難以有效阻斷病源，致使病情越來越嚴(yán)重。抑郁癥患者70至80%能夠通過藥物治療或心理治療得到治愈，抑郁癥病人也不會(huì)變成精神分裂癥病人。

　　早干預(yù)早治療很重要

　　抑郁癥可防、可治。睡眠質(zhì)量最為重要，睡眠的環(huán)境要舒適、睡眠習(xí)慣要規(guī)律，每天要有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。世界衛(wèi)生組織對(duì)睡眠質(zhì)量的好壞已經(jīng)統(tǒng)一制定了評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：30分鐘內(nèi)入睡；睡眠深沉，呼吸深長(zhǎng)無打鼾，夜間不易驚醒；起夜少，無驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境；早晨起床后精神好；白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。只有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，人們的睡眠才是健康的。

　　如果得了抑郁癥，要積極應(yīng)對(duì)。如同感冒等常見病早干預(yù)，早治療。最大的康復(fù)力量是患者，首先要消除偏見從自我做起，自己要愛自己，自己不歧視自己；其次醫(yī)生和心理治療師的治療和處理能給患者以最大的幫助，規(guī)范化的藥物治療和心理治療是根本；同時(shí)還需要家人朋友同事社會(huì)上的幫助。