心身疾病的預防和心理減壓

心身疾病，是以身體癥狀為主，在其診斷與治療上，心理因素具有特別重要的意義。臨床上指的是由于精神、情緒負擔過重，而引起的神經(jīng)官能癥、心臟病、高血壓、胃腸潰瘍、哮喘、腸道痙攣、皮膚病等等。

隨著城鄉(xiāng)經(jīng)濟改革的逐步深入，人們工作與生活的節(jié)奏越來越快，越來越緊張，而緊張的工作會使人們的精神、情緒負擔越來越重。因此，處理不當，心身疾病的發(fā)病率將會提高。面對這種境況，了解心身疾病，特別是了解應對其采取什么樣的對策，是大有裨益的。

心理健康的標準：

心理健康是個體的情感及思想、行為與環(huán)境所處的一種動態(tài)平衡的關系，即一種和諧的狀況。

心理健康包括：1、心情舒暢快樂； 2、人際關系和諧；3、人格完整； 4、個體與社會要求相協(xié)調(diào)；5、保持情緒穩(wěn)定。

對環(huán)境的控制能力

具有愛的能力并建立了令人滿意的人際關系。

有足夠的愛、工作和娛樂。

人際關系適宜。

能夠適應環(huán)境的要求。

具有適應和調(diào)節(jié)自身的能力。

能有效地解決問題。

心理健康是一種狀態(tài)，更是一個過程

心理健康突出地表現(xiàn)在各種壓力情境下，個人與現(xiàn)實環(huán)境保持協(xié)調(diào)以及進行有效的自我調(diào)整的過程中。

心理健康是一種人生態(tài)度

心理健康的人以樂觀態(tài)度對待生活，多從積極方面看問題；有積極進取而又現(xiàn)實可行的生活目標；有觀念明確、能夠身體力行而又有一定程度彈性的道德準則。

保持情緒的穩(wěn)定性

保持情緒的穩(wěn)定性，人遇到高興的事或者不高興的事，都不能夠情緒表現(xiàn)過激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的，我們要學會自我控制，吸取經(jīng)驗教訓，進一步提高。

對自己行動負責

人的幸福感很大一部分來自自我尊重，自我尊重來自承擔起對生活的責任，迎接生活的挑戰(zhàn)。健康的人能夠?qū)ψ约旱纳詈兔\做自我指引、自我管理、自我負責。