常見的心理防御機制

 挫折指的是欲望與現(xiàn)實的矛盾。挫折是一種內(nèi)心體驗，表現(xiàn)出來是一種情感反應。欲望越高，與現(xiàn)實的矛盾越突出，挫折的體驗就越嚴重。這就是人們通常說的希望越大失望越大。

當人遇到了挫折，在生理和心理上會出現(xiàn)本能的反應。心理上的反應稱為心理防御機制，是人心理活動的一種應激狀態(tài)。心理反應與生理反應同時出現(xiàn)，相互作用使反應加重或減輕。有利

于人身心健康的心理防御機制為良性心理防御機制，反之就是不良心理防御機制。挫折的防御機制表現(xiàn)形式多種多樣。
     1. 壓抑
一個人的欲望很高，一心想辦成某一件事情，結(jié)果幾經(jīng)努力，沒成，內(nèi)心很苦悶，用時髦的話說，叫"郁悶"。一個人坐在那兒，不愿與他人說話，情感低落，甚至還蔫蔫地掉眼淚。這種自

我壓抑是很常見的心理防御機制。若用是否有利于身心健康來評價壓抑的好壞，它應屬于中性的，可變的。之所以中性可變，是因為壓抑的程度決定了是否有利于身心健康。自我壓抑程度

大，不利于身心健康；壓抑程度小，可能就有利于身心健康。
     2否認
否認就是不承認心里痛苦。女朋友跟別人走了，他心里很痛苦，這個時候別人來勸他：哎，失戀了一定很痛苦。""沒有，沒有，我沒事兒！早就不想跟她了，走了更好！"否認不是一種良

好的心理品質(zhì)，因為這樣很難爭取到周圍人的支持、社會的支持。
     3．文飾
文飾是指遇到挫折后，杜撰一些理由擺脫困境或內(nèi)心的痛苦。考試沒考好，真實原因是那天睡懶覺，耽誤了考試，卻編了一個瞎話，比如說是在路邊勇斗歹徒，結(jié)果誤了考試。如果是通過

一個符合社會倫理道德的、合理的方式來進行排解，也未嘗不可，也應該說是一個好的心理防御機制。但是，這種文飾的方式一定不能違背倫理道德和法律規(guī)范。
     4.升華
指的是遇到挫折以后，將自己內(nèi)心的痛苦通過合乎社會倫理道德的方式表現(xiàn)出來。比如，通過藝術(shù)創(chuàng)作?！渡倌昃S特的煩惱》《紅樓夢》應該說是作者挫折體驗的升華。平時坐在一塊兒，

誰也看不出誰有什么本事。一旦遇到特殊問題了，個人的能力就全顯示出來了。遇到挫折時最能反映出人的科學精神和人文精神，它往往體現(xiàn)為升華。做到了這一點，那就是非常理想的狀

態(tài)。
     5.推諉
指的是遇到挫折后強調(diào)客觀理由。如考試沒考好，強調(diào)是老師題出得不好。推諉不是一個很好的心理防御機制。因為推諉之后的結(jié)果，是不能從失敗當中總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓。
     6.補償
遇到挫折以后，通過別的事物把因挫折帶來的損失，從內(nèi)心體驗一直到行為一一補償過來。補償應該是一個好的心理防御機制。比如這次期中考試沒考好，及時吸取教訓，調(diào)整了學習方法

，爭取期末把分考高一點，補回來?；蛘吣?，反正算總分，我這邊丟一點分沒關系，把那邊的分提高。
     7.抵消
抵消指的是發(fā)生問題時，以另外一種象征性的方式來緩解矛盾。比如，最常見的道歉就是一種抵消挫折的方法。抵消也是一個良好的心理防御機制。
     8.幽默
幽默是一種良好的心理防御機制，但一定要注意，不能幽別人的默，一定要幽自己的默，要學會自嘲。一個人要是會自嘲了，那他的心理就成熟了。說明他認識了自己，社會適應能力強了

。幽默很容易縮短你與周圍人的距離，而且能夠幫助你有效地尋求社會支持。即使你這次沒做好，別人也能容忍你。
     9.隔離
隔離不是一個良好的心理防御機制。是指遇到一些問題之后，隔離自己的情感，不與人交流了。別理我，煩著呢！一個人坐在那兒，百思不得其解：我們倆從小一塊兒長大，手拉手進了北

大，她怎么就看上清華那小子了呢？那小子哪點兒比我好啊？人家就比你好。你得這么想才行。你這時候就得冷靜地想你們倆不合適的地方有哪些，然后再幽自己一默：真愚蠢，怎么愛上

這樣的人呢？北大比她好的有的是，那么多人可以挑呢，這下子可給我機會了！這也就沒事兒了，心里也就平靜下來了。