我失戀了，怎么辦？

“哪個少女不懷春，哪個男子不鐘情”，尤其是青年，由于生理、心理的逐步成熟，都會萌動春心，墜入愛河，然而，有戀愛就會有失戀，這是一個辯證的自然法則。失戀，一般指一個人被其戀愛對象拋棄。在生活中，大多數(shù)失戀者能夠正確對待和處理好這種戀愛受挫現(xiàn)象，逐步開始新的生活，但是也有一些失戀者會體驗強(qiáng)烈而持久的負(fù)性情緒。如：

1、無法接受失戀的現(xiàn)實，試圖挽回，希望能獲得挽回的方法。

2、因為失戀感到沮喪，進(jìn)而懷疑自己，感到羞愧，陷入自卑和迷茫，否定自己的價值。

3、因愛生恨，產(chǎn)生報復(fù)心理。受到失戀打擊后有可能因為心理不平衡而憤怒，進(jìn)而怨恨甚至想報復(fù)對方，或者從此憤世厭俗，得過且過。

適當(dāng)?shù)慕ㄗh：

失戀是每個人都有可能會經(jīng)歷的。同做其他事情一樣，有可能成功，也有可能失敗，失敗必然會引發(fā)痛苦的體驗，但是隨著時間推移，這種體驗會逐步減少，也會慢慢接受現(xiàn)實，但是如果讓自己長時間沉浸在其中，失戀的種種不良心態(tài)會影響其身心健康，所以在這個過程中，可以嘗試以下方法自我調(diào)整。

1、尋求支持系統(tǒng)傾訴，合理宣泄。受到失戀打擊后，被一系列不良情緒困擾，應(yīng)該找一個可以交心的對象，一吐為快，以釋放心理的負(fù)荷，也可以用記日記、錄音的方式記錄下來，這樣可以釋放苦惱，尋得心理安慰。

2、轉(zhuǎn)移注意力。適當(dāng)把情感轉(zhuǎn)移到失戀對象以外的人、事和物上。如積極參加娛樂活動和體育活動；投身大自然中；努力工作等。但與異性交往時要注意最好等情緒平復(fù)后，以免受失戀的影響作出錯誤的決定。

3、情緒疏通?？梢赃M(jìn)行反向思維，尋求心理平衡。如多想想對方與自己不合適的地方；將失戀看作是另一個機(jī)會的開始。

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